Caruggincursa 2013 Genova 29 Settembre

[daniloge]

pignolo!!

[un_podista]

Beh... oltre ai 150 metri in più, che, andando a 4'/km sono 36 secondi, mica poco per un PB; incidono anche l'imbottigliamento iniziale, i saliscendi, i cambi repentini di direzione.
Se fate il PB qui, non avete scuse per migliorarlo in un percorso più facile.

[daniloge]

Prima o poi un 10k in pista ci vuole....

[un_podista]

Io un 10.000 in pista non l'ho mai fatto ma non penso che sia così facile da gestire.
Non è detto che sia il modo migliore per fare il PB.
Sarà che in pista ci faccio alcuni allenamenti e, dopo un po', è abbastanza alienante!
Un 10.000 sono 25 giri!

[daniloge]

Io un 10.000 in pista non l'ho mai fatto ma non penso che sia così facile da gestire.
Non è detto che sia il modo migliore per fare il PB.
Sarà che in pista ci faccio alcuni allenamenti e, dopo un po', è abbastanza alienante!
Un 10.000 sono 25 giri!

Si c'è l'effetto criceto da considerare, ma rimane il modo migliore.

[ricir]

Un 10.000 sono 25 giri!

Il mio massimo è stato 20 km: ma 100 giri, perché dove corro io la pista è da 200 m!

[daniloge]

sei sicuro di averne fatti 100??
Io avrei perso il conto molto prima, già per strada con le ripetute mi è capitato di fare 16x400 invece di 15 o di fare una ripetuta da 1500 invece che da 1000.
Fare 100 giri ... mi sarei perso prima.

[un_podista]

100 giri?

[ricir]

sei sicuro di averne fatti 100??

Il trucco sta nel guardare i tempi al km ossia ogni 5 giri.

Se ho un dubbio so che il tempo del km deve essere tra 5 e 6 minuti (per ritmi di corsa normale) quindi aggiungo o tolgo.

L'idea comunque sarebbe di prendere un cronometro con tanti intertempi.

Ma adesso lunghi li faccio su strada.

[gagge]

Presente alla Caruggincursa