Mantenimento invernale: ridurre distanza o intensità?

[mircuz]

Cao, quoto eric, infatti i tuoi problemi precedenti sembrano dovuti a un eccesso di richieste al fisico non sufficientemente allenato, in pratica fossi in te farei una bella costruzione di base aerobica con la corsa lenta durante il periodo invernale, con gli esercizi per il potenziamento e il core, per poi in primavera cominciare lavori sulla velocità e il ritmo gara. Così a grandi linee.

[nicknovello]

Si ho fatto 5 km domenica come prima volta molto lenti camminando e durante la giornata ho avuto un po di dolori ma credo siano più dovuti all inattività che al resto. Al momento penso di fare 2 uscite in bici questa settimana e poi sabato un'altra corsa lenta come domenica e venerdì fisioterapista. Se va bene sett prox uguale ma vedrò se su uscita in bici o su corsa aggiungo un 10% . In bici sto facendo 25 minuti molto rilassati. Sono quasi sicuro di aver sovraccaricato pur essendo bene allenato. Adesso devo fare molta attenzione nella ripresa