colazione pre gara

[Ervin]

Bravo.
Da quì nasce il mio dubbio, altrimenti avrei già scelto.

[marcominuti]

Allora fidati, fai la solita colazione che facevi prima delle mezze. Per me è ottima.

[Fartleko]

@marco. si hai letto bene sulla mancata assimilazione di vitamine ad opera dell'avidina. Quindi avrebbe poco senso assumerle così, sia per il discorso di sicurezza alimentare che per il gusto che non è per tutti i palati.

[Ervin]

@ marcominuti, si, credo proprio che farò così.

[marcominuti]

Grazie anche a te Fartleko! Chiudo e mi scuso per l'OT!

@Ervin:

[filorun]

Io essendo poi un sostenitore della dieta a zona mi regolo così.

Ah tu fai la dieta a zona? Allora mi ci converto subito dè! Hai visto mai bastasse già a velocizzarmi anche di qualche secondo a chilometro intanto...poi che marca di acqua bevi?

[full64]

Ahahahahah filo mi fai morire...cmq bevo acqua Vitasnella che è povera di sodio.

@geoffrey...eccome se lo corri la tua colazione e solamente fatta da carboidrati ad alto indice glicemico. Non ti succede di sentirti che potresti spaccare il mondo e dopo una fiacca da paura?

[filorun]

Ecco! Io bevo la tesorino! Che invece è ricca di sodio! Da oggi si cambia regime!

[geoffrey]

Effettivamente mi pareva di avvertire questo tipo di sensazione,Franchino dice che può essere più una cosa mentale perchè in effetti comunqe le quantità di quella colazione nn sono grandissime...boh...bisogana però considerare le esigenze di digestione...se affiancassi giuste due nocciole a quella colazione potrebbe essere una soluzione?oppure sostituire il tè con del latte di riso,che dovrebbe essere digeribile...?

[full64]

Effettivamente mi pareva di avvertire questo tipo di sensazione,Franchino dice che può essere più una cosa mentale perchè in effetti comunqe le quantità di quella colazione nn sono grandissime...boh...bisogana però considerare le esigenze di digestione...se affiancassi giuste due nocciole a quella colazione potrebbe essere una soluzione?oppure sostituire il tè con del latte di riso,che dovrebbe essere digeribile...?

Io eviterei tutto quello che ha a che fare con i latticini perchè hanno tempi di digestione lunghi,circa 3 ore. Riguardo alla quantità quella ha un importanza relativa, perchè ti basta un biscotto zuccherato per causarti il picco glicemico.
Puoi benissimo metterci 2 nocciole, o noci o mandorle per apportare una piccola quantità di grassi e poi le tue fette biscottate con marmellata,meglio biologica senza zucchero; va benissimo il the o un caffe.
E poi devi calcolare bene i tuoi tempi di digestione perchè variano da persona a persona. La mia colazione pre-gara,per esempio la faccio a 3 ore dalla partenza e poi basta.