I miei primi 10 km

[tafraz]

ciao tafraz se vuoi seguimi anche su fb ..cmq TIENI come riferimento il 10k e lavora sullo schema da me proposto ..il lungo lento fallo la domenica mattina in tapasciata.
Ciao fammi sapere come vanno gli allenamenti!!!

allora..l'ultimo aggiornamento che mi soddisfa è 55 minuti 16 secondi..con uno stato fisico a fine corsa ancora buono..
soddisfatto di aver limato tempo..che ne pensate?in quanto tempo posso provare ad aumentare la distanza mantenendo tempi simili?

[FILIPPIDE]

Oggi era la serata giusta
ho visto che a 7 km ne avevo ancora...così ho provato a tirare fino a 10km
Sono stato molto attento alla respirazione infatti verso la fine (dai 7 ai 10km) sono riuscito a mantenere i battiti costanti...che rimangono alti a mio avviso (166 di media 176 massima)...ma sono felice lo stesso

[perlupo]

Dopo mesi di pausa forzata ho ripreso gli allenamenti e domenica faccio la 10Km di Imperia...la mia prima gara.
Il mio obbiettivo è stare sotto l'ora e di non sforare eccessivamente coi bpm


http://www.clubmarathonimperia.it/marat ... Fidal.html

[perlupo]

Dopo mesi di pausa forzata ho ripreso gli allenamenti e domenica faccio la 10Km di Imperia...la mia prima gara.
Il mio obbiettivo è stare sotto l'ora e di non sforare eccessivamente coi bpm


http://www.clubmarathonimperia.it/marat ... Fidal.html

Eccomi di ritorno!
58:40
prima gara
primi 10Km
bell'esperienza
Era un percorso da 2.5Km da fare andata e ritorno 2 volte
le 2 andate avevano tutte il vento contro...davvero dura
avrei dovuto spingere prima e non a 7.5km...ero fiducioso del vento in poppa
nel complesso sono soddisfatto ed è questo lo scopo
per la cronaca il primo a fatto 31 e qualcosa un altro pianeta
http://img593.imageshack.us/img593/8729 ... 170705.png