22/11/2009 AlpinCup 2009 - Parco Nord

[pablo]

deciso all'ultimo e fatta.
non male a parte l'incazzatura iniziale che con un freddo/umido poco gradevole ci ha visto dover spostare di circa 15' la partenza...e non sono pochi! praticamente il tempo di un riscaldamento!
Per me giornata positiva con il Garmin che litiga con la misurazione ufficiale....circa 150 mt di differenza !
Cmq partenza a razzo per stare appiccicato ai primi...scoppio intorno al 5°(PB 18.10!) arranco fino al 10(ma ancora PB 36'50!) e poi ho tenuto trovando un buon "pacemaker" per stare intorno ai 3'55"!alla fine PB di 1h20'43' anche se ai 21.097 il garmin segnava 1h19'56....non essendo una piattonone (tuttaltro !) sono fiducioso per fare qualcosina meno sulla distanza!
ciaoP

[maucaro]

Un clima tipico autunnale. Fresco (ma non freddo) e umido. Forse l'umidita' un po' troppa. Gli organizzatori alla partenza fanno un po' di pasticci. Ritardano di 15 minuti causa ritardato arrivo dei corridori (dovuta alla nebbia) e poi danno il via in realta' 5 minuti prima dell'ora concordata con notevole arrabbiatura di tutta una serie di persone che ancora non si erano avvicinate alla linea di partenza.
Alla partenza per la mezza c'erano circa 700 persone.

Parto con il mio amico di allenamento. Obiettivo era riuscire a chiudere con una media di 5min/km. In realta' nelle ultime due settimane avevo fato pochissimo causa influenza e viaggio in finlandia. Quindi al mattino ho deciso di ritarare il mio obiettivo in "stare sotto l'ora e 50". Il primo km causa traffico lo facciamo in 5 e 40. Dopo solo 1000 mt ho gia 40 secondi da recuperare.

Verso il 5km vedo su una curva Marco (Runnerizzato) che fa foto. Lo saluto (lui non mi conosce quindi non mi ha sicuramete riconosciuto...)

I primi 10 km li patisco un po'. Probabilmente il mancato allenamento degli ultimi giorni mi condiziona ma passando sui 50min ai 10 km mi rendo conto che senza rallentare un po' non arriverei alla fine. decido di lasciare andare il mio compare e di rallentare un po'. Mi attesto su un passo da 5 e 10 per rifiatare un po'. Da dietro continuo a vedere il mio compagni di allenamento. Mi precede di circa 200 mt, ma quando ci sono le curve mi sembra proprio di vederlo. decido quindi di accelerare un po per cercare di riprenderlo. Passo a 15 km in 1h 15 e 50 sec. Continuo a fissare questo personaggio davanti a me con pantaloni neri e maglia grigia. Lentamente mi avvicino.

Nel frattempo il mio passo rimane costante si 5 e 10 circa. Verso i 18 provo ad accelerare. Faccio molta fatica, ma riesco a passare a 5min/km. Finalmente raggiungo il mio punto di riferimento. E solo a quel punto mi accorgo che non lo conosco e che ho seguito per 10km un perfetto sconosciuto. Da un lato ci rimango male dall'altro mi vien da ridere e mi viene da incoraggiralro (mi avra' preso per pazzo;-). Passo ai 20 km in 1h 42. Decido di fare gli ultimi 1200mt tirando il piu' possibile (ma ne ho davvero poche di energie residue).

Riesco a fare l'ultimo km in 4min e 27. Tempo finale 1h 47min 32 sec.

Dopo aver tagliato il traguardo trovo moglie e due figlie che mi hanno fatto la sorpresa e sono venute ad applaudirmi all'arrivo... che bella sorpresa!!!!!!!

Considerando che il mio personal best era 1h 56 min. Sono decisamente contento. Mi spiace aver saltato gli allenamenti nelle ultime due settimane che mi hanno fatto soffrire piu' del previsto.

[maucaro]

Piccola correzione 1h 47 min 31 sec. Ho visto solo ora la classifica ufficiale

Il mio Nokia Sporttraker ha sgarrato solo di due metri 21,199mt.

impressionante (ma casuale)

[CORIO69]

Complimenti!!!!!!

Ed ora vi correggo le classifiche!!!!

[A_LEX]

Era la mia prima mezza maratona! Ho 27 anni e correvo per diletto e per smaltire le birre di troppo del week end, fino a quando ho partecipato il 4 ottobre alla 5km della DJTEN per capire se il "clima" gara poteva divertirmi ed effettivamente così fu. Da allora ho comprato un cronometro, delle scarpe adatte e scaricato un programma per poter partecipare ad una mezzamaratona. Domenica ho quindi partecipato all'Alpin Club 2009. Premetto che non uso il cardiofrequenzimetro (sbagliando) e mi regolo a "sensazioni", infatti sono crollato al 16°km, ma posso ritenermi più che soddisfatto. Sono arrivato 209°, un real time di 1h40min e 41 sec con un media al km di 4,46. Oggi sto a pezzi e, quindi, vi domando: prima di riniziare la settimana prossima con un programma di 4 settimane che mi porterà a correre una mezza il 20 dicembre, questa settimana come mi devo comportare? Vi ringrazio e saluto

P.S. mi postate anche il link con la classifica che non so dove sia.

[Ale57]

Complimenti A_LEX che tempone!
Questa settimana festeggia

[maucaro]

Era la mia prima mezza maratona! Ho 27 anni e correvo per diletto e per smaltire le birre di troppo del week end, fino a quando ho partecipato il 4 ottobre alla 5km della DJTEN per capire se il "clima" gara poteva divertirmi ed effettivamente così fu. Da allora ho comprato un cronometro, delle scarpe adatte e scaricato un programma per poter partecipare ad una mezzamaratona. Domenica ho quindi partecipato all'Alpin Club 2009. Premetto che non uso il cardiofrequenzimetro (sbagliando) e mi regolo a "sensazioni", infatti sono crollato al 16°km, ma posso ritenermi più che soddisfatto. Sono arrivato 209°, un real time di 1h40min e 41 sec con un media al km di 4,46. Oggi sto a pezzi e, quindi, vi domando: prima di riniziare la settimana prossima con un programma di 4 settimane che mi porterà a correre una mezza il 20 dicembre, questa settimana come mi devo comportare? Vi ringrazio e saluto

P.S. mi postate anche il link con la classifica che non so dove sia.

Complimenti: per curiosita' che mezza fai il 20 dicembre? ne hai trovata una in zona Milano?

[A_LEX]

20 dicembre 2009 in Lombardia, 37^ Stracada Mezza maratona organizzata da Marathon Club. L'evento si terrà a Seveso (Milano). Non so però la modalità di iscrizione sul web si trova poco.

[maucaro]

P.S. mi postate anche il link con la classifica che non so dove sia..

La classifica la trovi sul sito otc http://www.otccomo.it/

[giampifriend]

complimenti a tutti e due ,d'ora in avanti potete solo migliorare son bellissime queste sorprese macauro moglie e figli sono una carica d'adrenalina.sono stato indeciso fino all'ultimo se venire o no ma temevo di
non poter iscrivermi alla domenica mattina dato che sabato avevo notato l'alto numero di partecipanti e cosi' ho optato per padenghe.
alex vuoi il consiglio di un principiante che in un anno solare che corre ha fatto 9 mezze maratone???? riposa e non strafare come il sottoscritto che ha pensato di fare il fenomeno ed ora ha dolori da tutte le parti(non so quanto resistero'),riposa anche qualche giorno oppure esci fra qualchea meta' settimana ma vai tranquillo ,molto tranquillo ,la condizione la puoi solo migliorare.ciao
usti che tempo pablo ,complimentoni