Si comincia…e voglio farlo nel migliore dei modi !

[Borghese03]

Va bene... Continuo a camminare per ora ho capito..:):)

[Bark_Psychosis]

ma infatti io ho specificato che l'ideale sono test specifici e solo in assenza di essi come RIFERIMENTO si può usare la formula. Poi che la statistica applicata a un singolo sia un concetto ASSURDO, mi spiace, l'unica assurdità è quella che scrivi tu caro Oscar. Certo va presa con le pinze, ma parlare di assurdità mi pare folle.

Al netto Borghese, e ti parlo da ex oversize, all'inizio portare su troppo le pulsazioni è pericoloso e controproducente, quindi usala eccome la fascia cardio. Se ti tieni nella fascia che ti ho indicato ottimizzi lo sforzo in base al tuo obiettivo. Ma posso capire che consigliarti in base alla mia esperienza di obeso è ASSURDO applicato al tuo caso.

a entrambi

[Oscar78]

Sul singolo son numeri del lotto.
Se lui avesse 210 come Fcmax i tuoi intervalli sono utili?
E se avesse 170?
E se...? E se...?
Visto che non si conosce il dato fondamentale, quello che ne consegue è fuffa.

[Bark_Psychosis]

Se avesse 210 come CF max consulterei un cardiologo, fossi in lui

Mettiamola così, Borghese: non devi sentire affanno nella respirazone. Certo senza conoscere la tua mappa genetica a livello cromosomico forse è un po' un azzardo, me ne rendo conto.

[Oscar78]

Comunque il mio messaggio era proprio quello: non affannarsi troppo per ora vista la situazione peso.
Poi però quando si comincerà a far sul serio....

[Bark_Psychosis]

(se 130 battiti è affannarsi allora io mi affanno, quando passeggio)

[Borghese03]

Ok ragazzi, non volevo creare scompiglio con la mia domanda, mi dispiace…

Ho capito una cosa, che per avere un valore reale e attendibile devo fare un test sotto sforzo e vedere a quanto arrivo di fc max. Solo allora, eventualmente, potrò sapere entro quale range di fc lavorare durante le sedute.

Intanto sono a piedi, nel senso che la fascia pilar t31 si deve essere scaricata, e non è possibile cambiare la pila, quindi rimando la prova a quando avrò un cardio, intanto continuo a fare le mie belle camminate, e dalla sett prox se riesco aumento a 10km….

[Bark_Psychosis]

Chiedo scusa se ho alzato i toni, ma mi sento molto coinvolto emotivamente in questo genere di discussioni... So cosa si sta cercando di fare e credetemi, farei di tutto per facilitare il percorso di chi come me decide di volersi un po' di bene

Forza borghese!



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[Borghese03]

Bark_Psychosis posso farti una domanda…ehm…."personale"

Hai detto che anche tu eri arrivato ad avere un certo peso, e ti sei messo sotto, e oggi sei al top. Ho da chiederti due cose :

1) Mediamente, quanti kg perdevi al mese ? Te lo chiedo perché 4 anni fa, io passai da 114kg a circa 85, e se non ricordo male, perdevo, sopratutto all'inizio, circa 4kg al mese. So che è una cosa totalmente soggettiva e indicativa, è solo per avere un idea del tuo percorso..tutto qua!

2) Per quanto riguarda l'alimentazione, hai seguito qualche percorso specifico affiancato da un professionista del settore, o ti sei regolato da te ?

Grazie in anticipo se mi vorrai rispondere….

[Bark_Psychosis]

Certo che voglio rispondere... Ho perso i kg di troppo in un tempo abbastanza breve, direi 7-8 mesi. All'inizio viaggiavo sul kg a settimana, esattamente come te. A dirti il vero la mia perdita di peso è stata buona e costante per tutto l'arco del tempo.

Alimentazione: qualcosa ne sapevo, malgrado non rispettassi le regole
Reduce da una dieta fatta bene fai da te, che avevo però gettato alle ortiche negli anni successivi, ho deciso di affidarmi a un nutrizionista più che altro perché per carattere mi comporto meglio se devo rendere conto dei miei progressi a qualcuno. Il nutrizionista mi ha semplicemente dato dei consigli alimentari basati anche su un esame delle intolleranze alimentari (sulla cui valenza non ti nascondo di nutrire dei dubbi, ma vabbe). Dieta dissociata, tendenzialmente proteica. Pochi carboidrati complessi e solo a pranzo e comunque solo 3 giorni su 7. Domenica libera ma con giudizio
Ho anche cominciato a fare movimento... Cyclette in soffitta, almeno 15 minuti dopo cena per spezzare il cosiddetto picco glicemico che si ha subito dopo mangiato... Ben presto i 15 minuti sono diventati un'ora quasi ogni giorno.... Quando il peso me lo ha consentito mi sono iscritto in palestra e ho iniziato a fare esercizi mirati alla perdita di peso e alla tonificazione (leggi: macchinari con poco peso e tante ripetizioni) e ho iniziato a correre.
Perdere peso è stato facilissimo perché ho cambiato totalmente abitudini e ciò mi ha ripagato da subito. Ho addirittura scoperto di avere le ossa particolarmente sottili

Alla fine c'ho preso gusto a correre ed eccomi qui. È da ormai quasi 7 anni che questa nuova versione di me stesso sopravvive


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