Ultimo lungo per Sarnico Lovere: indicazioni

[luca91]

Manca poco alla gara e io sono fermo da venerdi scorso per un dolore al quadricipite. La mia idea era quella di rimanere fermo fino alla gara ma pensandoci su un attimo sono giunto alla conclusione che non voglio rischiare di venire alla gara e farmi uscire il dolore proprio mentre corro. Avevo pensato di fare una prova venerdi 25/4 ma quanti km e a che passo?? La mia corsa lenta equivale a 4'45"

[marcominuti]

Limitati a una decina di km a ritmo lento.


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[luca91]

Grazie!Speriamo bene. Il dolore è completamente sparito ma non voglio cantar vittoria troppo presto

[nicklis87]

oggi mi sparo 22 km da Lovere in direzione Tavernola Bergamasca... provo un pezzo di percorso...

Non vedo l'ora di domenica prossima

[Julus1981]

Mi inserisco anche io. Oggi ho fatto un 22.5 k don circa 450 D+ con ritmo medio sui 5'30" (considerando appunto il saliscendi), chiuso quindi in 2 ore e due minuti.
Che abbia fatto troppo? Che dite come lavoro, più o meno probante di un 25,250 piatto (cioè la gara di domenica)???


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[marcominuti]

Beh, di certo non è un lavoro leggero. Ora però scarica bene e non credo avrai problemi!