Correre 2 mezze maratone

[nico68]

Ciao a tutti

Fatta la mia prima mezza competitiva : 1h39'42".
Mi sento un eroe di altri tempi ... Andata benissimo anche se alla fine gli ultimi tre km sono stati un'agonia per il caldo afoso. Ho tenuto bene e sono stato costante : 4'40" / 45". La prossima è il 5/11 a Paese (TV).

E ora posso compeltare la casella mancante dei PB con la voce Mezza!

[Mezzosfondista]

bravo, complimenti! E'un ottimo tempo per un esordio.
Mi scuso con te per la risposta data la settimana scorsa, non avevo interpretato bene la domanda. Pensavo avessi corso una mezza maratona, non che avessi fatto 21k in allenamento.
Bravo, ora non puoi fare altro che migliorare!

[nico68]

Grazie non ti preoccupare... grazie di nuovo.

[rbljma]

Grazie non ti preoccupare... grazie di nuovo.

Scusa se mi intrometto nella discussione. Adesso come imposti il lavoro in vista della prossima mezza visto che anch'io ne ho una in programma il mese prossimo. Grazie.

[nico68]

@rbljma

bella domanda ! Come ho fatto fin'ora ! Seguendo la tabella personalizzata da ... me stesso !

Nel senso, che corro in media 3-4 volte a settimana per un totale di 40/50 km a settimana.
La mia settimana viene impostata in questo modo :
- martedì un'ora di corsa a sensazione (circa 12 - 13 km)
- mercoledì circa 15 km in progressione patendo da 4'50 / 5'00" e finendo a 4'.." (dipende !!)
- venerdì sera 7 - 8 km tirati a palla (questo allenamneto sostituisce le ripetute che odio da morire...)
- domenica uscita del lungo "a sensazione", in media sono 15 - 18 km.

La prossima vorrei fare la mezza di Paese (TV) il 9/11, evitando di "strafare" con un lungo di pari lunghezza la settimana prima.
A Treviso, complice il gran caldo afoso, probabilmente l'ho pagata. Gli ultimi 5 Km sono stati durissimi, sono arrivato sfinito e non ne avevo più !

[luigi85]

Io ho iniziato con una 10km, la settimana dopo mi sono fatto la 21km di Salerno, la settimana dopo la 25km di Sant'Agata a Maddaloni, ora inizio a pensare alla 21km di Caserta a fine Novembre... Se vuoi, puoi.

[nico68]

giusto ! se vuoi puoi.
Appena iscritto a quella di Cittadella di fine anno 28/12 ... la terza da quando ho iniziato a correre (febbraio).

[Overmars]

Io un paio di anni fà ho corso due mezze competitive a distanza di una settimana
Corse entrambe sull'ora e 33'

[zeromaratone]

Ti do la risposta da parte di un compagno di squadra studente di medicina (specializzando in medicina sportiva): dal punto di vista fisiologico (muscolare, tendineo e cardiocircolatorio), il "minimo sindacale" per affrontare una mezza è lasciar trascorrere 3 settimane dalla precedente.

dai Marco , nessun studente di medicina saprebbe spiegare come mai un essere umano riesce a correre una 100k o fare una 24ore senza morire per insufficienza renale o avere il cuore spaccato e in generale i professori pensano ancora che fare più di 1 maratona all'anno sia deleteria... il mondo del running è andato molto oltre e alcune cose la medicina non riesce a spiegarle

[1Max]

.......penso proprio che sia questione di allenamento !
e sicuramente bisogna ascoltare i segnali del proprio corpo,peró ai
livelli di amatore credo che sia una sfida abordabilissima !