Seconda Mezza

[Scudato]

@rbljma, poi se và bene ad entrambi dobbiamo pagare la parcella a marco:D Se và male, lo licenziamo

Ieri mattina ho fatto le 8x1000. Logicamente le ultime ho faticato, ma tutto sommato non ho sofferto particolarmente, pensavo di farne 6-7, ne ho portate a casa 8.
Come velocità le ho corse tra i 4'20 ed i 4'10 con il recupero di 3 minuti corso tra i 5'10 ed i 5'20.
Mi piacerebbe tenere nella prossima mezza un ritmo di 4'35, forse ho sbagliato i ritmi??? dovevo correre le ripetute più piano ed i recuperi più veloci??

[marcominuti]

Ok! Grazie! Ahahahahah!

Diciamo che secondo me hai fatto un ottimo allenamento! In ottica futura, mi "accontenterei" di farle intorno a 4'20'' (i 1000), 4'25'' (i 2000) e 4'30'' (i 3000) e recupererei però sempre a CL (quindi per te circa 5'05''-5'10'').

Buon lavoro comunque!

[ciromi]

Scusate, ritorno in questo thread per la questione dei ritmi. Se io volessi correre la prossima mezza in 1h40' come da primo post, le ripetute sui 1000 non dovrebbero essere corse in 4:10-4:20? O sono troppo veloci? Perchè leggo che questi ritmi sono consigliati per una mezza a 4:35 al km.

Grazie!

[marcominuti]

Secondo me per una mezza a 4'40'' i 1000 li farei a 4'25''.