Maratona di Ginevra - 3 maggio 2015

[Supertramp]

In bocca al lupo a tutti

[Lord_Phil]

Crepi!! Intanto piove

[milo1973]

Grandissimo il Traps! La gara perfetta!

Continuavo a dirji che era in uno stato di grazia incredibile, ma ha fatto il miracolo: da quello che vedo ha corso sino alla mezza a 4'35"km di media (proiezione 3h 15'), poi dal 30°KM aumenta il ritmo chiudendo in circa 3h 10' con un negative split clamoroso (e con almeno l'ultimo km intorno ai 4'KM!!!), mijorando il proprio personale sulla distanza di 15'! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Scusate l'entusiasmo ma se fosse donna e libera la vorrei sposare ORA!

Ora attendo un suo accuratissimo resoconto! GRANDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[Lord_Phil]

Ecco il mio racconto, spero non tedioso, della mezza corsa oggi:

Sveglia ore 6, guardo fuori e non piove. Primo bus, secondo bus, poi attesa per il terzo. Arriva in ritardo, stra pieno non si monta. Salgo sul secondo, pigiati come sardine: grande pecca della compagnia di trasporti, che di solito è di buona qualità, sembra di essere in Italia.

Arrivo alla partenza, tantissimi corridori; inizia a piovere e non smetterà piu. Mi cambio, bagno, consegno la sacca e mi rimangono 20 minuti per scaldarmi, speravo di poter fare con piu calma.

Mi posiziono poco dietro al gonfiabile, dove sta il segno di 1h30'. I finisher saranno 4700
Sono concentrato, sicuro di potercela fare, il clima è fresco e si sta bene.
Pronti via!

Viale dritto, pozzanghere da evitare, tanti runner che si superano a vicenda. I primi 11km sono fuori dal centro, con vari tratti in campagna, in continuo saliscendi. I ritmi variano, ma parto veloce ed aggressivo, spingo bene in salita, curo le traiettorie. Percorro i km tra 3'51" e 4'14".
Passati i primi km, comincio a sentire la fatica: battiti alti, fiatone. Mi metto in testa di non strafare e rifiatare quando il percorso lo permette.
Alcuni tratti ora sono su sterrato, pieno di pozzanghere, non una grande scelta.
Continua a piovere e la maglia mi sta appiccicata, un po' da fastidio.

Dopo 11km si scollina, almeno 1,5km di pura discesa, che conosco bene. Qui giro a 3'55" e 3'49" senza nemmeno spingere troppo.
Ora si corre tutto il lungo lago, dove corro spesso: due vialoni lunghi larghi e vuoti, dove sei tu e la tua testa. E la mia m'ha detto "ciao", io vado a riposarmi sul divano con un buon the! Le forze improvvisamente vengono a mancare, ho quasi la nausea, aspetto con ansia il primo ristoro per ricevere poi solo acqua Al secondo riusciro' a buttarmi in faccia i sali.
I parziali si alzano 4'17" 4'29" 4'23" vengo superato ripetutamente ma non rilancio, la strada è lunga e larga e vuota e manca ancora tanto.

Si entra in città, ora c'è pubblico (prima nessuno), qualche cambio di direzione aiuta la mente. Si percorre il Pont des Bergues per passare il fiume: l'arrivo è proprio li, a vista, eppure ci sono ancora svariati km da percorrere: che sadici! In molti punti il mio unico sogno è tagliare e finire.

La media da 4'05" passa inesorabilmente a 4'10". Si ritorna al lago, dall'altro lato, inversione a U e ultimo km! Nel rettilineo vado in progressione, supero, curva a sx e si sale sul Pont du Mont Blanc dov'è posto l'arrivo: mi viene un conato, non mi pare il caso di vomitare con tutta la gente che assiste da entrambi i lati, cosi rallento, rivengo superato e chiudo in 1h28'06" ad un minuto esatto dal pb.

Considerazioni:
- Partito troppo veloce, ho pagato nella seconda parte.
- Non è cmq facile gestire una gara con saliscendi, prende molte energie.
- Basta veramente poco alla nostra testa per andare in pallone o per risuscitare. Quante volte volevo ritirarmi, quante volte mi sentivo invincibile.
- Questo pb "non s'ha da fa"

[mb70]

Grande gara invece con un percorso duro, pioggia e umidità, e conati di vomito. Secondo me ottime prestazioni di testa e gambe. Congratulazioni! !

[milo1973]

Phil, ogni tanto la testa è vero, può fare brutti scherzi. Però 1 minuto in più è veramente poco in una giornata "storta". Se non hai fatto una bellissima gara 8rispetto magari alle aspettative) hai sicuramente fatto un allenamento grandioso (fisicamente e di testa) che ti servirà quanto prima. Daje!

[Lord_Phil]

Si dai vediamolo come un utile allenamento...un giorno arriverà la gara giusta

[andrea_m]

Complimenti Lord_Phil!

[pongo73]

Chiusa in 3h36'
Pioggia quasi sempre e lunghi tratti di sterrati con pozzanghere, gran parte del percorso nelle campagne (credo molto belle se c'era il sole!) pochissimo pubblico lungo il percorso (stile Italiano), molo bella la discesa verso il lungo lago!
Pensavo meglio il tempo finale, sono passato al 35° a 2h55'.....poi si è spenta la luce!
Si pensa alla prossima.

[traps]

Eccomi qui...ancora stanco ma molto molto contento!
Come già scritto anche su Garmin Connect...Gara bella e affascinante, ma dura: pioggia dal primo all'ultimo minuto, un pò di vento nel mezzo e 4-5km di sterrato fangoso non facili. Temperatura però perfetta!
Il mio obiettivo erano le 3h15', avendo come best le 3h25' di Milano 2013: 1:38'30" alla mezza con 1:36'30" nella seconda parte.
Il pacer delle 3h15' con il gruppone dietro mi vanno via subito, ma è tutto normale in quanto il mio corpo dorme nei primi 7-8km per poi andare in progressione...e cosi è stato!
Al 16°km si alza il vento e io mi ritrovo da solo, completamente esposto e a circa 250m dal gruppone del pacer.
Decido di sparare 3km per raggiungerli (ovviamente della serie "cosa da non fare in maratona") e al 19° sono dentro loro!
Visto lo sforzo fatto e il passaggio alla mezza in 1:36'49" decido di stare tranquillo con loro. Mi sembra di andare piano, ma la pioggia continua e 4-5km di sterrato mi fanno ricredere, cosi sto con loro fino al 32°km.
A questo punto il dilemma...aspetto con loro per sparare gli evntuali 5-6km oppure tento di andare via?
Scelgo per la seconda!
Inizio a spingere alla grande in discesa verso il lago, ma al 36°km si spegne la luce completamente!!!
Male al fegato, alla milza e principio di crampi ad ogni cambio di direzione...un massacro! Nonostante questi problemi e la disperazione più totale, riesco a tenere il ritmo molto alto. Il tempo non si ferma, il traguardo si avvicina, ma la disperazione aumenta. Voglio fermarmi, voglio piangere (in realtà lo faccio...dolore misto a disperazione), ma continuo.
E' proprio vero...la testa e il cuore ti portano laddove il fisico ormai non può più darti nulla.
Faccio gli ultimi 10km in poco meno di 42'...incredibile per i miei ritmi solo a pensarci...ma cosi è...
Taglio il traguardo in 3h10'15"...INCREDIBILE...ASSURDO...IMPENSABILE!!!
Ho rischiato tanto e mi è andata molto molto bene, ma non sempre va cosi.
Esperienza per la prossima...tirare in questo modo gli ultimi km è da pazzi...il cedimento totale è dietro l'angolo: stavolta ha fatto solo capolino, ma la prossima volta potrebbe darmi uno stopo perentorio e definitivo!!!
Grande organizzazione e bellissima gente...bambini e adulti che ci hanno incitato per 42km nonostante la pioggia torrenziale...bellissimo!!!
Non tantissima gente, ma considerato il tempo, in Italia sarebbero stati barricati in casa e invece li erano per strada.

Ora si pensa alla prossima....gara ovviamente...non maratona...scherzo dai...un pensierino ci sta sempre!!!