34° 50km di Romagna 25 aprile 2015

ilcaso · Messaggio da **ilcaso** » 20 feb 2015, 9:37

Io mi sono già pentito di essermi iscritto [emoji23]
Anche se ho visto che il 31 dicembre ho fatto una corsa di 34 km con 900 mt D+ e ho un ricordo bellissimo (a parte il freddo gelido) secondo me se presa nella maniera giusta deve essere una bellissima gara

unalieno · Messaggio da **unalieno** » 3 mar 2015, 16:35

iscritto!

ilcaso · Messaggio da **ilcaso** » 3 mar 2015, 16:48

Ok inizio a stressati! Mi insegni a gestire una 50 km [emoji4] non ho idea di che ritmo tenere, e in salita? E in discesa? Aiutoooooo! [emoji23]
A parte gli scherzi e la mia prima ultra e non è piana! Come posso gestire il ritmo?

MarcelloS. · Messaggio da **MarcelloS.** » 3 mar 2015, 16:49

Lungo lento, il ritmo con cui fai il lento senza difficoltà

unalieno · Messaggio da **unalieno** » 3 mar 2015, 16:52

io la prima 50km di romagna che ho fatto dopo il traguardo sono caduto in preda ai crampi e mi hanno raccolto al volo prima che sbattessi

MarcelloS. · Messaggio da **MarcelloS.** » 3 mar 2015, 17:00

Io ho avuto un clamoroso calo di zuccheri invece e son stato seduto 20 minuti

unalieno · Messaggio da **unalieno** » 3 mar 2015, 17:04

a parte gli scherzi quello che frega nella 50 di romagna è il caldo e la discesa.
la discesa è ripida, veloce e lunga, e ci arrivi dopo altrettanti km di salita. il cambio di pendenza frega molti, i crampi vengono fuori alla fine della discesa per quello bisogna prenderla con calma, perché quando finisce ci sono ancora 20km da fare e il caldo si fa sentire proprio li!
l'errore che avevo fatto è stato farla al ritmo del mio personale in maratona, a metà della discesa avevo finito tutto e ho cominciato ad avere i primi crampi, il caldo ha fatto il resto e ho avuto un crollo clamoroso.
allena tanta salita e altrettanta discesa, e parti prudente, di più non so cosa dirti..

ilcaso · Messaggio da **ilcaso** » 3 mar 2015, 17:04

Grazie dell'incoraggiamento

loris.c · Messaggio da **loris.c** » 3 mar 2015, 17:19

Ci sarò anche io per il secondo anno consecutivo e poi è sempre la gara di casa. quest'anno l'obbiettivo è il trittico.

Inviato da me con tapatalk

ilcaso · Messaggio da **ilcaso** » 3 mar 2015, 17:25

@unalieno se pur in modo moderato (pochi km) ho iniziato effettivamente a fare un po di salite e discese, domenica mi sono fatto questa

https://connect.garmin.com/modern/activity/708341145

quindi anche i lunghi che ho in previsione sarebbe bene farli in salita! corretto?

la massima distanza fatta correndo in salita è stata questa il 31dicembre, non è che fossi molto in forma

https://connect.garmin.com/activity/660730039

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