IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Marcos]

Stamattina ultimo lunghissimo al Parco di Monza.
37km a 4:37 con ultimo km a 4:15 (ma gestire i 5 che mancano non sarà una passeggiata...).
Condizioni meteo pessime (ovviamente il tempo è migliorato una volta finito...) ma contento d'averlo portata a casa.
Adesso pranzo in agriturismo e mi mangerò pure il tavolo !

[pkappa]

Vai marcos che ci sei !!!
Oggi 30 km a 4:29, incomincio a mettere su km

[ansfa]

Fatta la prima parte del bigiornaliero. Come previsto 11km@5:18 e 10km@5; tempo complessivo 1h48.
Sensazioni buone, spero questa sera di non pagare troppo il percorso collinare.
Bel lungo Marcos!

[alor]

intanto bravissimi tutti. Marcos come al solito . Jakon spettacolo.
ma oggi mi sento spettacolo pure io.
chiuso un 37 Km a 4:57 di media FCmedia 160.
al 31 mi si è accesa una lampadina (la testa ha lavorato bene, sapevo di dover solo tornare verso casa) e ho lasciato andare le gambe.
ero completamente "in flow". stavo da dio. la media fino a li era esattamente 5 al km.
questi i tempi dal 31 (compreso) in avanti: 5:04 4:51 4:47 4:44 4:42 4:30 4:27
sono stato molto tentato di concludere i 5 mancanti... stavo troppo bene! il tempo era perfetto. (a parte il vento contrario sul vialone da 27 a 30, maledetto!)
ora posso stimare il mio RMa

[giokaos]

Ottimo ragazzi Domani tocca a me, lungo da 36, spero solo che il ginocchio destro faccia giudizio...

[francescone]

Fatta Roma ragazzi, un tranquillo 3 e 53 senza mai forzare! Felice non me lo sarei mai aspettato dopo qualche uscita dopo l'infortunio!!

[alor]

grande francescone ora devi cambiare la signature! non è piu' chiuso!

[giokaos]

Bravo francescone Correre una maratona senza problemi è già un successo la prossima farai il tempo

[franzo]

ciao a tutti , vedo ottimi allenamenti oggi grande LL per @Marcos @Alor e @Jakon e un bel a @francescone che ha portato a casa Roma in condizioni non facili sia fisiche che climatiche .
per me oggi uscita di CLS corsa su un percorso misto con i primi 8km di sterrato
fatti 2km di riscaldamento a 4'34'' + 22km di CLS a 4'09'' + 1.3km defaticamento
totale 25.3km passo medio 4'12'' Fc non pervenuta in quanto gia' al 2°km e' scivolata giu' , mi son girate le b.... e l'ho lasciata la'
buone sensazioni e buon ritmo , forse e dico forse sta tornando un po' di forma

[Jakon]

Grande francescone! Non si molla in metro!!!
@alor allora quanto facciamo a Milano? Su su non essere timido...