Sudorazione e termoregolazione

[RAEL70]

D'accordo ma la perdita di liquidi può far diminuire il peso fino ad un certo punto, poi o inizi a bruciare grassi e mettere massa magra oppure il peso si stabilizza.

Anche con la sauna non è che dimagrisci ma, semmai, puoi perdere peso in relazione alla quantità di liquidi che il tuo corpo ha buttato fuori (parte dei quali vengono ripristinati grazie all'idratazione).

Agevolare e/o aumentare la sudorazione può solo farti perdere peso (fino ad un determinato limite) ma certamente non ti fa dimagrire.

[Chry74]

Con il termine "dimagrire" intendo introdurre nell'organismo meno calorie di quelle spese.

[RAEL70]

Per me dimagrire è uguale ad eliminare massa grassa e sostituirla con massa magra.

[Chry74]

Comunque REAL, il tuo concetto è veramente difficile da eseguire contemporaneamente, la corsa di resistenza alla lunga oltre a dimagrire ti toglie anche Massa magra, se fossi in te realizzarei il tuo scopo in due step, perdita di peso con una dieta ipocalorica e poi una dieta ipercalorica per la massa magra. Se fai corsa di resistenza solo per dimagrire va benissimo, ma per metter su massa magra non va bene.

[RAEL70]

Lo so che è difficile Chris, lo so molto bene ma c'è un fattore che non prendi in considerazione: il Tempo libero a disposizione.

Sono iscritto anche in palestra ma è da un mese che non ci vado perché il tempo a disposizione mi si è praticamente dimezzato (a Maggio ho svolto quasi il 40% in meno di sessioni); cerco quindi di fare attività motoria come posso ma so che non basta ma non ho altre soluzioni (se non quella di rimanere seduto sul divano).

[turo91]

Con il termine "dimagrire" intendo introdurre nell'organismo meno calorie di quelle spese.

Dimagrire vuol dire perdere massa grassa.

Ps se si dimagrisse così avrebbero risolto il problema dell'obesità mondiale

[Chry74]

Hai perfettamente ragione, sono nella tua stessa nave cercando di non affondare, e c'ero andato vicino.
Dopo Jesolo il mio corpo ha deciso di prendersi una pausa, forse ho tirato troppo la carretta e "scherzato" con il riposo ma il si è rifiutato di correre per una settimana intera, complice anche il caldo.
Non curante dei sintomi che il mio corpo continuava a dare ho provato anche a correre, ma dopo il primo km di riscaldamento me ne sono tornato a casa già cotto.
Adesso invece sono ritornato a correre nei momenti che erano riservati al pieno relax, il venerdì sera e la domenica sera...e le forze hanno incominciato a rifiorire.

[Chry74]

@turo91 Con quale tecnica credi che si perda peso effettivo se non con una dieta ipocalorica? Poi va da sé che io creda che in stato di forte stress i carboidrati ingeriti non sempre rimpiazzino il glicogeno speso per l'attività fisica.
Comunque, la dieta ipocalorica riduce sì in proporzione più massa grassa di quella magra, ma la massa magra anche in concomitanza con diete ipocaloriche proteiche, verrà sempre in parte persa.

[turo91]

Io ho perso più di 20 kg grazie a corsa (da circa 98 kg ai 75 kg attuali), ciclismo e dieta, aumentando la massa magra con la palestra

[Chry74]

Sensazionale, e come l'hai misurato l'aumento di massa magra?