Riscaldamento....come vi riscaldate?

[Krily]

mi rincuori Krily allora è normale scoppiare senza aver fatto il "rodaggio"!!!!!!

Certo certo! D'altra parte è chiaro che ognuno di noi ha le sue caratteristiche fisiche, c'è chi va subito in temperatura e chi no! Come c'è chi non fa mai stretching e stà una bellezza e chi non può farne a meno!

[ercole77]

è proprio cosi'.
Inoltre, avendo giocato a calcio per 15 anni, sono tipicamente asimmetrico: sotto massa muscolare micidiale,sopra.....sembra che mi abbiano svegliato dalla criogenesi l'altro ieri

Forse il fatto di dover alimentare parecchie fibre richiede un "warmup" maggiore

Grazie

[POD4PASSION]

Il riscaldamento è fondamentale,spesso se non si riscalda si hanno valori dell'allenamento fuorvianti ai fini del risultato finale.

Solo dopo 20-25 minuti di riscaldamento si ha il pieno regime fisico muscolare prima tutto quello che si esegue lo si esegue a "freddo".

Ma questa è un altra storia

[giampis]

è proprio cosi'.
Inoltre, avendo giocato a calcio per 15 anni, sono tipicamente asimmetrico: sotto massa muscolare micidiale,sopra.....sembra che mi abbiano svegliato dalla criogenesi l'altro ieri

Forse il fatto di dover alimentare parecchie fibre richiede un "warmup" maggiore

Grazie

stesso problema una vita a calcio, ma adesso per carburare parecchi km. ultima mia maratona Verona media finale 5,26 é cominciata al 18km, ultimamente sto cercando di partire all'inizio gia con un passo intorno ai 5.30/35 e domenica vorrei fare un lungo 32/35km per provare

[ercole77]

è proprio cosi'.
Inoltre, avendo giocato a calcio per 15 anni, sono tipicamente asimmetrico: sotto massa muscolare micidiale,sopra.....sembra che mi abbiano svegliato dalla criogenesi l'altro ieri

Forse il fatto di dover alimentare parecchie fibre richiede un "warmup" maggiore

Grazie

stesso problema una vita a calcio, ma adesso per carburare parecchi km. ultima mia maratona Verona media finale 5,26 é cominciata al 18km, ultimamente sto cercando di partire all'inizio gia con un passo intorno ai 5.30/35 e domenica vorrei fare un lungo 32/35km per provare

Perfetto alla fine i conti tornano!!!
Come giustamente detto ho proprio notato che se anche faccio solo un riscaldamento sommario di tipo 10 minuti di ginnastica e corsetta non "rompo il fiato". Addirittura nei primi 2 km, anche correndo a 5:30, mi sento i muscoli tibiali come se fossi partito freddo (sono rigidissimi e li sento doloranti); sensazione che scompare a poco a poco. Segno che sono partito evidentemente freddo.

Faro' un paio di km di riscaldamento come si deve sabato che ho in programma un lento di 14 km.

[Now and forever]

Grazie Krily... trooooppo buono...
Pensa che se a Saretta faccio fare, dopo il riscaldamento e prima delle ripetute, gli allunghi, la seduta viene peggio che senza allunghi...
Ad ognuno il suo...

[giampi_85]

Io non lo faccio più il riscaldamento, tanto o lo faccio o non lo faccio non avverto alcuna differenza!!

Dedico invece molto tempo al defaticamento soprattutto dopo il lungo per recuperare meglio...stop!

[FrancescaSavonese]

15-20 minuti di riscaldamento: corro in souplesse e poi faccio 3-4 allunghi: "rompono il fiato" e sono utili se vuoi partire con delle ripetute o dei ritmi gara. Alla fine lo stretching mi fa piacere. Trovo molto rilassante mettersi accucciati (come se si dovesse fare la pipì ) perchè sento proprio che mi riprendo. Poi importante stirare i muscoli posteriori delle cosce e quindi dedico qualche minuto a quello. Devo dire che dopo sto proprio bene. Se non faccio lo stretching dopo sono nervosa e non rilassata.
Se non mi scaldo prima, mi tirano le gambe, mi sento i piedi doloranti ed il corpo pesante come il piombo!
Anche quando nuotavo a livello agonsitico l'allenatore mi diceva che io mi dovevo riscaldar parecchio...
insomma sono un pò un "diesel".
Anche di comprendonio...sono un pò lenta...

[marcellide]

Trovo molto rilassante mettersi accucciati (come se si dovesse fare la pipì ) perchè sento proprio che mi riprendo.

Bella questa immagine!...dico sul serio : ci trovo qualcosa di ancestrale

[Paolo]

Il riscaldamento è fondamentale,spesso se non si riscalda si hanno valori dell'allenamento fuorvianti ai fini del risultato finale.

Solo dopo 20-25 minuti di riscaldamento si ha il pieno regime fisico muscolare prima tutto quello che si esegue lo si esegue a "freddo".

Ma questa è un altra storia

Io odio i riscaldamenti lunghi, anche quando gareggio nei 1500 metri e negli 800 metri, non faccio lunghi riscaldamenti e tenuto conto che la mia caratteristica principale è partire forte, penso che non ho proprio bisogno di lunghi riscaldamenti, specialmente dai 3000 metri in su