allenamento per una persona che non ha mai corso...AIUTO!!

[POD4PASSION]

Ma la tua lei? non viene con te?

Comunque bene,se continui cosi vedrai che il running ti piacera' ma non avere la fretta di aumentare di troppo l'intensità,altrimenti poi non riesci piu a starci dietro.

[snakebiker]

Domenica ci siamo allenati separatamente
Comunque cerco di correre sempre sotto il limite...voglio mantenermi il desiderio di correre anche per l'allenamento successivo....per cui piccoli passi..e piano piano...comunque non credevo fosse così divertente e rilassante...molto meglio della bici

[snakebiker]

ieri sono andato, ma dopo 4 min di corso la mia signora non si sentiva bene per cui siamo rientrati alla base...peccato..probabilmente una giornata di tensione e impegni serrati l'ha debilitata fisicamente...ci proviamo di nuovo Giovedì...

[innovatel]

Lo stesso "problema" l ho pure io ... tra colleghi è venuta l'idea di andare a correre ed ora sono "nei guai" ... però grazie a questa discussione mi si è chiarito qualcosa ... la prima cosa è andare SUBITO a comprare le scarpe! Il cardio ... sfrutto l'edge305 della bici da corsa così mi becco tutto il percorso e simili

Da ora sarò il vostro incubo con le domande

[kenf69]

yes, le scarpe sono il vero elemento assolutamente necessario....

[snakebiker]

Oggi allenamento separato per me e per la mia lei....
IO: 6 minuti x 6 volte intervallati da 3 x 1 min di recupero e 3 x 2 min di recupero...+ flessioni e addominali...ovviamente lo stretching
LEI: 6 minuti x 3 volte intervallati da 3 x 1 min di recupero...+addominali e piegamenti+stretching..

[innovatel]

yes, le scarpe sono il vero elemento assolutamente necessario....

Infatti ora "spio" la sezione scarpe/abbigliamento e se trovo un amico non "parassita da casa" vado a far un giro per negozi

[POD4PASSION]

Ieri ha iniziato anche la mia lei .

10 x 1 minuto intervallato da 1 minuto di camminata
bpm medi 136 max 140

Dopo la corsa era euforica e non voleva smettere piu,solo mia.

la prossima seduta sara domenica x ora 1 volta la settimana e tra poco inizieremo con 2 .

[snakebiker]

bene bene pod...adesso siamo in due ad essere accompagnati...
Non mi ero mai accorto di quante bellissime signorine pratichino questo sport....eccezionale