Ma per la sete come fate?

[attiz]

Correndo a 4.50 / 5.00 dopo 5 km ho bisogno di bere ma soprattutto di rinfrescarmi la testa che è bollente. Ora alle 19.30 ci sono ancora 33 gradi. E non vi dico sullo sterrato, con lo stesso passo dopo 5 km sono zuppo e mi devo fermare per reidratarmi. Anche se in entrambi i casi faccio respiri profondi con la bocca, quando mi fermo non ho il fiatone ma solo un calore addosso importante.
L' uscita è sempre di 10km ma a 5km devo fermarmi per rinfrescarmi.

[Bark_Psychosis]

Che ritmo è per te 4'50/5?

[attiz]

@ Bark che cosa vuoi dire? Perdonami mi sarò spiegato male.

Aggiornamento -> sono al 80% dello sforzo ... probabilmente sullo sterrato (percorso interamente allo scoperto e tutto sterrato) sono anche al 90% dello sforzo.

[Bark_Psychosis]

Quindi te credo che hai bisogno di rinfrescarti. Non è un lento.

[lucafo]

Io, per la sete, dopo aver provato la bottiglietta in mano e il marsupio con due borracce, ho comprato questi:
http://www.decathlon.it/pantaloncini-tr ... 51811.html
Sono uscito solo una volta portandomi due bottigliette da 250ml e sono soddisfatto, la mia paura è che cedano gli elastici...

[attiz]

@ Bark_Psychosis

Assolutamente sì. Il rinfresco è d'obbligo...

[Bark_Psychosis]

Mah io cerco di non interrompere mai la sessione, se si tratta di un lavoro. Ripeto: l'unica avvertenza è idratarsi bene prima di partire... poi si dovrebbe essere in grado di sopportare almeno una decina di km. Chiaro magari se stai facendo qualità arrivi con la lingua felpata, ma ci arrivi.

[danixrunner]

@plucci dovresti provare a bere di più durante tutto il giorno, in questa stagione chi fa sport deve bere almeno 3 litri giornalieri, così il tuo corpo sarà maggiormente idratato e potrai quindi resistere meglio alla sete. Cmq anche il fiatone influisce molto, dovresti assolutamente cercare di inspirare con il naso, se non ci riesci allora è meglio rallentare per tirare il fiato ed abbassare il battito cardiaco, poi una volta regolarizzato fiato e cuore prova ad aumentare nuovamente il ritmo.

[baresedoc85]

io dopo più di 10 anni di nuoto in cui puoi solo respirare con la bocca non riesco proprio a respirare col naso a prescindere dallo sforzo

[MarcelloS.]

Io sono fortunato perché non ho mai sete, neanche correndo d'estate a mezzogiorno

Però nelle ultra bevo ai ristori... più che altro per timore di disidratarmi se non lo facessi!