** CHIUSO ** (6)

[Friz]

1h20 FL3 a sensazione 5:35/Km

@pippo sempre il migliore, imbattibile

@marpit se mai avrò bisogno di uno che fa i conti , sicuro nn ti chiamo

ottima giornata a tuch

[Alex70]

Buongiorno, per me oggi 1h15' di FL3 a 6'04". Ho accusato dolore ad entrambe le caviglie, le scarpe sono da cambiare. Di più non potevo fare. Venerdì ripetute again 10X500..ma li mortacci Io ho deciso di allungare la FL1 iniziale da 10' a 20'..fa freddo in questi giorni

[marpit]

@friz è per questo che ho studiato da operatore turistico [emoji6]

[Friz]

è per questo che ho studiato economia, perchè sapevo che un giorno ti avrei conosciuto

[filorun]

Buongiorno polmonazzi stamani da tabella era prevista 1 ora di FL3, ma dopo il medio di ieri mi sentivo un po stanchino...eppoi diciamoci la verità, ci sto prendendo davvero gusto a correre a basse frequenze, così mi è uscito in maniera molto naturale, senza forzare per nulla dinamiche e meccaniche di corsa, una bella ora abbondante di FL1 a 127 bpm (69% della FCmax) con passo medio da GPS di 6'11". Non immaginate la soddisfazione di essere così migliorato ad andare piano

[Friz]

@filo hai tempi sulla mara che qui quasi tutti ci sognamo nei 10km. sarà uno scherzo per te allenare un po' la parte aerobica e poi ci saluterai

[maarco72]

@filo hai tempi sulla mara che qui quasi tutti ci sognamo nei 10km. sarà uno scherzo per te allenare un po' la parte aerobica e poi ci saluterai

La parte aerobica non la alleni andando cosi piano

[Friz]

evito fiumi di post e mi correggo. Dai facciamo così: "allena la parte in cui vai piano ad andare un po' più forte e poi ci lascerai" ... spero vada bene

[filorun]

Ma io voglio restare con voi! E se ci vogliono cacciare da questo forum ne apriamo un'altro!!

[ventofresco]

@vento
vedi tu, ma a giugno collinare non è per niente ottimale, anzi....rischi grossa delusione perché non ci saranno le condizioni (o corri in Svezia? )

Sì si, ne sono consapevole, grazie.

Intanto oggi 1h30' di FL3 a 5'58" per poco più di 15 km. Per citare Tommasi: "a mio parere uno dei migliori FL3 degli ultimi mesi".