Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

[Casoales1973]

Questa mattina, con un bel sole e un venticello freschino fatti 13,8 km in progressione, partito a 5:10 e arrivato a 4:40.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Con tanto vento però senz'acqua di giorni scorsi 23 km d+200 con grande fatica

[Bbagghins]

Oggi 30 km pianeggianti ma ventosi, alla fine ho tenuto un ritmo mefio di 4'50"/km.
Negli ultimi km un po' di sofferenza perché ho provato ad accelerare un po' ma in alcuni tratti avevo il vento contro.

[nicola_1990]

Oggi allenamento di gruppo sulla ciclabile della Val Seriana: poco più di una mezza maratona (intorno ai 21.5 km) a 4'24" di media (secondo strava passaggio alla mezza in 1h33'18"). Ho osato un po' troppo i primi km in cui la pendenza era favorevole, e nel finale ero imballato (con in più anche il bonus delle vesciche sul piede destro che dal km 15 circa in poi iniziavano ad essere fastidiose). Ad un certo punto ho pure sbagliato strada perchè ero rimasto da solo in uno dei pochi bivi fuori dalla ciclabile (l'allenamento di per sé doveva essere infatti di 21 km: i 500 m per arrivare a 21.5 sono un involontario bonus solo mio ). Nel complesso comunque non male (magari se fossi partito più prudente sarei stato più regolare e non con una specie di regressivo, ma essendo un allenamento e non una gara ho voluto osare un po' per capire a che punto sono, se mai dovessi riuscire a fare una gara prima di fine 2020).

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.8.30, sereno/variabile post pioggia, 16°

Mattina con qualche impegno per cui esco presto. Faccio due volte su e giù via calamandrei, la seconda volta con una accelerazione andando sotto 5. Il resto tutto intorno 5:30, per chiudere 12,5 km in 1h08. 65mo di fila e nona settimana consecutiva >90 km

[Scut]

Oggi 25,3 km a 5'56

[Panormitanus]

Saltato l’allenamento di ieri perché raffreddato, mi sono rifatto stamattina con 15 km a 4’57” al km

[grantuking]

Dopo l'unico allenamento di settimana scorsa causa pioggia e testa (tanti danni anche nel biellese, l'acqua ha portato via e/o rovinato alcuni sentieri che frequentavo di solito) oggi esco per fare 10km tranquilli tranquilli, poi becco una tipa con la bdc, mi attacco a lei in una salita di 270mt 14mt D+ e niente, tiro giù 15" e sono in mezzo al gotha biellese nella classifica del segmento. Quello è un pezzo importante di una gara da 9km e lì i forti viaggiano. Ho tirato talmente tanto che avevo i battiti a 199 e ho rischiato anche di Non volevo neanche finire il giro, mi ci è andato un pochino per riprendermi. Stare in scia fa differenza, ma se non hai la gamba non vai. In gara per me è improponibile quel tempo perché sei a metà più o meno e sono già alla canna del gas (gara troppo corta).

[MarcelloS.]

Buon allenamento oggi

H.18, variabile/pioggerella, cielo sempre più nero, 18°

Con Littlejames, cielo a metà azzurro e a metà nero, purtroppo vincerà la parte nera ma non pioverà molto. Buon ritmo, a parte il primo km viene tutto tra 5 e 5:20 piuttosto facilmente, chiudo il 66mo di fila con 13 km in 1h08

[nicola_1990]

Questa sera 45' di fondo lento a 4'40" di media.