ercole77 ha scritto:al di la' di studi vari e medioevi come mai tutti gli articoli per iniziare a correre per dimagrire dicono TUTTI allora che è da ricercarsi l'andatura che permette di percorrere la distanza maggiore nell'arco di tempo prefissato?
Cosa vorresti dire
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
Il problema della velocità è legata al tuo peso e come dice adrian arrivare gradatamente ad una media dei 6' al km sarà per te una bella soddisfazione perchè significherà che avrai perso molto peso superfluo e che il tuo sistema cardio circolatorio è arrivato a pieno regime .
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
ercole77 ha scritto:al di la' di studi vari e medioevi come mai tutti gli articoli per iniziare a correre per dimagrire dicono TUTTI allora che è da ricercarsi l'andatura che permette di percorrere la distanza maggiore nell'arco di tempo prefissato?
Cosa vorresti dire
quello che ho detto....nel senso che se corro un'ora dovro' cercare, agli inizi, di correre ad un'andatura che mi impedisca di scoppiare e cercare cosi' di coprire la distanza maggiore possibile. Almeno, cosi' mi è sempre parso di capire!
Quid est veritas? PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
ercole77 ha scritto:quello che ho detto....nel senso che se corro un'ora dovro' cercare, agli inizi, di correre ad un'andatura che mi impedisca di scoppiare e cercare cosi' di coprire la distanza maggiore possibile. Almeno, cosi' mi è sempre parso di capire!
Ed hai capito bene. ,però non vuoldire che devi andare sempre al massimo così fai più km,altrimenti l'ortopedoco ti aspetta dietro l'angolo.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
ercole77 ha scritto:quello che ho detto....nel senso che se corro un'ora dovro' cercare, agli inizi, di correre ad un'andatura che mi impedisca di scoppiare e cercare cosi' di coprire la distanza maggiore possibile. Almeno, cosi' mi è sempre parso di capire!
Ed hai capito bene. ,però non vuoldire che devi andare sempre al massimo così fai più km,altrimenti l'ortopedoco ti aspetta dietro l'angolo.
certo!
Quid est veritas? PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
ercole77 ha scritto:al di la' di studi vari e medioevi come mai tutti gli articoli per iniziare a correre per dimagrire dicono TUTTI allora che è da ricercarsi l'andatura che permette di percorrere la distanza maggiore nell'arco di tempo prefissato?
Perchè il consumo calorico (il fattore che consente il dimagrimento) è all'incirca uguale al peso*km percorsi.
Quindi è chiaro che se io che peso 57kg in un'ora corro 13 km consumerò cal=57*13=741, se invece corro più piano e faccio solo 11 km consumerò cal=57*11=627.
E' però altrettanto ovvio che non posso pensare di partire a 3'40"/km perchè se no dopo neanche 10 minuti sono steso in terra, così come è vero che se parto a 6'00"/km non sto ottimizzando la mia prestazione perchè potrei fare di più.
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
Grazie a tutti per le risposte!
Dopo aver letto tutti i vostri interventi credo che faró così:
Una uscita per aumetare i km (inizio con 6 per poi aumentare) e una per aumentare il passo (inizialmente sempre da 5km ma cercando di mantenere un ritmo più allegro).La terza,se riesco, sempre per aumentare i km.
Vi faró sapere come va...grazie mille ancora per i consigli!
POD4PASSION ha scritto:Io non sono molto sicuro che il calcolo delle calorie sia 1x ogni kg corporeo ma questa è una mia paranoia mentale ma con solide basi scientifiche
In base a cosa dici ciò? Mi interessa molto l'argomento.
Ovviamente le mie convinzioni sono basate su letture e materiale trovato in giro, però la molteplicità delle fonti consultate è concorde.
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
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,però non vuoldire che devi andare sempre al massimo così fai più km,altrimenti l'ortopedoco ti aspetta dietro l'angolo. 
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 