Quando mi conviene fare lo scarico??

[Andreatv]

Attualmente la seduta che soffro di piu e il CM 10km a 5.10"

... e ci mancherebbe! Personalmente mi stupirei del contrario, a maggior ragione col caldo! Per le ripetute ti capisco, è la seduta in cui soffro meno anch'io, e nessun problema particolare a stare intorno a 4' 45" sui 1000 per 4 o 5 volte...

sinceramente non ho problemi a fare i 8-10km a 5:10, anzi mi vengono bene.
il problema è stato domenica scorsa con i 22 a 5:30, però non mi sentivo carico, la riprova è domenica questa con 16km a 5:22 vedremo, e quella dopo con 25km a 5:30

[guru]

[quote]sinceramente non ho problemi a fare i 8-10km a 5:10, anzi mi vengono bene.
il problema è stato domenica scorsa con i 22 a 5:30, però non mi sentivo carico, la riprova è domenica questa con 16km a 5:22 vedremo, e quella dopo con 25km a 5:30 /quote]

scusa ma tu per preparara una mezza arrivi a fare 25 km?
attualmente gli 8 10 km a 5'10" li soffro, domani a distanza di 2 settimane dall'ultima volta devo rifarli, e sono curioso di vedere come li portero a termine.......in fin dei conti per migliorare, un pò bisogna soffrire!!

@rogeraccio ho visto il tuo allenamento di ieri sera......ottimo!

[rogeraccio]

@rogeraccio ho visto il tuo allenamento di ieri sera......ottimo!

Grazie guru, mi avete messo voglia di far girare un po' le gambette
Visto che questa settimana è quella di "scarico" per quanto riguarda i km, almeno aumento le andature! Penso che potrebbe essere un buon modo di allenarsi fare 3 settimane principalmente (ma non solo, ovviamente) di quantità e una di qualità

[Andreatv]

scusa ma tu per preparara una mezza arrivi a fare 25 km?
attualmente gli 8 10 km a 5'10" li soffro, domani a distanza di 2 settimane dall'ultima volta devo rifarli, e sono curioso di vedere come li portero a termine.......in fin dei conti per migliorare, un pò bisogna soffrire!!

yess
sono subentrato in corsa ad una tabella di 18 settimane (alla 12° considerando che la 18° è la gara) che per i lunghi settimanali dice:
12- 22km RG+20' ok fatti
13- 16km RG+12' domenica
14- 24km RG+20'
15- 16km RG+12'
16- 19km RG+12'
17- 13km RG+12'
18- 21.087 RG 5:10

quindi 24 non 25km come ricordavo.