Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.17, nuvoloso/pioggia, 12°
Decido appena dopo aver iniziato di fare un allenamento breve ma cercando un po' di spingere. Faccio 3 giri di via Concini e 6 della Ciclabile, tutto intorno a casa e tutto tra 4:40 e 4:50, abbastanza con facilità, ritmo molto regolare. 10,5 km in 50' spaccati

Oggi
H.10.30, variabile, 9°
Clima gradevole (ipotizzavano pioggia) e faccio un giro a ghirigori tra via romana, via veneto e pescaiola, improvvisando il percorso. Prima parte intorno 5:30, seconda intorno 5:20, non brillantissimo come sensazioni, forse per l'allenamento di ieri nelle gambe, e chiudo 14 km in 1h16

[ingpeo]

Un bel 17 km in compagnia in piano. Strada bianca e poi un percorso a fianco al Piave, dentro un boschetto.
Molto piacevole!
Media finale 5'25.

[gambacorta]

oggi uscita solo per muovere un po’ le gambe, prima di pranzo c’era un bel dole e quelle poche volte che capita in questo periodo non potevo lasciare perdere, 7 km tranquilli a 6’17 con piccola accelerazione nell’ultimo km, domani si abbassa la visiera

[Moran]

Con vento forte e freddo, fatte ripetute 4x1000 a 4'47" di media, recuperi a 5'40". Dovevano essere 6x1000 ma non era giornata.

[andreac76]

Stamattina 10K di progressivo (4K @5’00” + 4K @4’41” + 2K @4’11”) + 2.75K di defaticamento @5’34”

[ingpeo]

Stamattina avevo un giramento di sfere, indotto da terzi, che facevo aria.
Sono uscito per correre in tarda mattinata. Non ha risolto, ma almeno ho fatto 10 km e mezzo con 250m d+.
Se non avessi avuto le gambe stanche da ieri avrei fatto qualche PB dal nervoso!
Ameno questa settimana sto facendo un buon chilometraggio, mettiamola così.

[MarcelloS.]

Piacevole allenamento diurno

H.12.30, serenissimo, 9°

Bellissimo sole, finalmente, dopo tanti giorni brutti. A mezzogiorno stacco col lavoro (in realtà oggi pensavo di fare ferie totali ma ho cambiato idea), ed esco quasi subito. Solito giro, non sono brillantissimo di gambe sia perchè sto correndo quasi tutti i giorni, ma soprattutto perchè non ho staccato dopo i malanni di fine anno, correndo anche in quei giorni balordi. Cmq oggi ritmo discreto, prima parte sui 5:25 e seconda metà sui 5:15, alla fine chiudo 12,5 km in 1h07

[MarcelloS.]

Bel giro mattutino

H.11.30, serenissimo, 9°

Splendido sole dopo il gelo notturno, oggi vado a fare una strada nuova anche se non è in citystrides, ma vedendola bianca sulla mappa si nota e colmo il buco. Con un nuovo paio di Adrenaline 21 (buon esordio), vado a Chiani e appena preso il bivio per Indicatore, mi immetto in questa stradina verso Pratantico, lunga un paio di km e molto graziosa. Esco al ponte, vado verso arezzo, via fiorentina, zona montefalco, parco ducci e poi rientro e giro in Pescaiola. Ritmo intorno a 5:20 quasi tutto, alla fine chiudo 17,5 km in 1h34 e mi mancano un paio di km ai 100 annui, da sei anni li chiudo sempre tra 6 e 9 gennaio e anche domani sarà così

[MarcelloS.]

Nevicata

H.9.30, neve (piuttosto copiosa), 1°

L'avevano detto ed è arrivata. Al risveglio è tutto imbiancato (1-2 cm) e sta nevicando fitto. Esco con cappellino, guantini (e braghette corte) e vado al sentiero della bonifica. Le strade sono abbastanza "puciaccose", la ciclabile è bianca con poche impronte ma con poco fondo nevoso e la nevicata a fasi alterne. Alla bonifica invece, oltre a nevicare molto di più, la strada sterrata è imbiancata bene e tutta candida, trovo infatti solo un altro runner e un paio di camminatori ma c'è in giro pochissima gente. Vado un paio di km in più del previsto in bonifica e torno indietro, sono tutto coperto da fiocchi e sento le mani ibernate nonostante i guantini. Ritmo soft, poco sopra 5:30, ma terreno di appoggio non ideale a parziale giustificazione. Chiudo 16,5 km in 1h32, con oggi sono 8 uscite e 114 km annui, bene così

[ludovico_van]

Nevicata

H.9.30, neve (piuttosto copiosa), 1°

L'avevano detto ed è arrivata. Al risveglio è tutto imbiancato (1-2 cm) e sta nevicando fitto. Esco con cappellino, guantini (e braghette corte)

ahahhaha Modaiolo al massimo!