Lento e Lento-svelto

[luca74]

Sui ritmi proposti da Pizzolato lo dico perchè ho fatto uno stage con lui lo scorso anno e nei fogli rilasciati alla fine stage riporta i ritmi 'consigliati' tutti con riferimento alla Fc soglia, riporto la mia dell'anno scorso (poi sono un po migliorato eh ).
Poi magari nel tempo ha cambiato approccio

[Rogerwat]

la FC per me non ha senso.. io faccio sempre 1,5km di riscaldamento prima di iniziare i lavori e mi viene naturalmente a 6'20- 6'30 .. ebbene fisso mi viene la FC media a 140-145 bpm.. faccio ripetute intense tipo 5x2000m o anche di recente 7km a 4'30 a 155-160bpm .
se dovessi andare al 60% dovrei spaccarmi davvero e "correre" a 7'30 al km dai .. un po' di buon senso ci vuole

[shaitan]

Sui ritmi proposti da Pizzolato lo dico perchè ho fatto uno stage con lui lo scorso anno e nei fogli rilasciati alla fine stage riporta i ritmi 'consigliati' tutti con riferimento alla Fc soglia, riporto la mia dell'anno scorso (poi sono un po migliorato eh )

per me, lo sottolineo PER ME, differenziali senza senso... cioè la CL a 30/35" dal CV... la CV e CM con 5" di differenziale boh e bah

Buon per lui che oltre 100 persone gli pagano lo stipendio. Per cui di qualcosa ne sa. Quantomeno di marketing

Si scherza eh che questi son pure facile all'ira

[Runner1987]

Io quando corro il lungo lento, sto intorno ai 119-120 battiti con una FC MAX all'incirca 180 battiti (ho 34 anni)

[shaitan]

Complimenti, ma con che differenziale rispetto a una 10k coincide questa FC?

[Runner1987]

Complimenti, ma con che differenziale rispetto a una 10k coincide questa FC?

Ciao scusami non ho capito la domanda

[shaitan]

Intendo rispetto a una 10km che differenza hai con il ritmo per avere quella FC (es corri la 10k in 45' il lento con quella FC a 5.45/km differenziale 1.15)

[Runner1987]

Non lo so io il per adesso 10 km sono riuscito a farli in 44 minuti con una FC intorno ai 150-160

[shaitan]

E i lenti a che ritmi li fai?

[Runner1987]

Intorno a 5.30 al km