Andare a correre... appena svegli 34

[jeffetto]

Buongiorno!

Anche da me decesplugliatori a gogò sulla ciclabile nord (e meno male, a volte tocca correre col macete, tipo foresta amazzonica ) ... però son bravi, si fermano non appena si avvicina un runner o un ciclista ... e li spesso è trafficata, per cui il loro lavoro è interrotto in continuazione ... inevitabile ma stressante anche per loro penso

Stamattina mi son sparato un bel medio andante diciamo, 1k riscaldamento + 12k intorno ai 4'40"/Km di media finale, con "viva e vibrante soddisfazione" (Cit.)
Un paio di fermate obbligatorie alle fontanelle, oggettivamente un po' meglio si stava ... poco diciamo, comunque meno fatica di quanto mi aspettassi

VI auguro una buona giornata e buone vacanze/corse/nuotate/pedalate!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane un'oretta di pesi.

Buona giornata a tutti

[Scut]

io ho bigiato tutta la settimana, ho avuto un down tra poca voglia, caldo, stanchezza... Vediamo domani

[percefal]

Ciao a tutti, dopo quasi sette anni di travagli assurdi, fra traslochi (ben sei!) e scuole serali di lingua tedesca prima, inglese poi, due settimane fa ho finalmente finito e posso (ri)cominciare ad avere una vita.

Ma soprattutto finalmente ho la tranquillita' per darmi una routine ed una alimentazione decenti. Sembra una cosa banale, ma quando sei costantemente sotto stress e' praticamente impossibile riuscirci... E si che ci ho provato tante volte, in questi anni!

Ho ovviamente ricominciato da zero con la vecchia tabella di Albanesi, con l'obiettivo primario di perdere peso, pian piano riacquisire resistenza ed arrivare a correre i 10 km sotto l'ora, ed arrivare ad una condizione decente per ricominciare a partecipare al Parkrun. Due o tre giorni a settimana faccio anche qualche piccolo allenamento di forza con Fitness+, soprattutto l'upper body per rinforzare la schiena.

Questa settimana sono al livello 2, e ogni tanto vi spammero' con l'alba londinese

[fujiko]

Oh @percefal ma bentornato!!

Dai dai, un passo alla volta

[Arjen]

Buondì,
10Km sudaticci..@EvaK ma perché hai smesso completamente con il nuoto?recentemente mi pare ti fossi infortunata.. non ti conveniva fare qualcosina in piscina?

[Arla]

Hola!

Bentornato Percefal!

Noi stiamo scendendo dal Grappa dove abbiamo fatto un giro alternativo rispetto al solito, altra bella strada, un po' più alta ma più pianeggiante, 21 gradi, partita abbastanza imbolsita, finito meglio, 8,5 km di fartlek corsa/camminata.

Ora ci aspetta il reintegro con un ottimo gazpacho di anguria con granola homemade, era tanto che non lo facevo ma i pomodori del verduraro in queste settimane sono troppo buoni per non approfittare!

Buona serata a tutti!

[EvaK]

Bentornato @percefal , e spamma pure le albe, le guardiamo volentieri!
Il nuoto mi aveva nauseata, riesco a riprendere ora perché mi sono liberata dell’idea di tabelle, che essendo io totalmente negata per l’acqua, erano inutili e mi innervosivano, nuotavo con gli altri che miglioravano e io sempre lì o pochissimo meglio….
In più dovendo fare 12+12 km per andare in piscina capisci che se non sei motivato perdere 1h di tempo in strada anche no.

Niente, esco ora x 2 1h45’ di pedalata e alle 8 inizio a lavorare…

[percefal]

Buongiorno, e grazie a tutti per il caloroso bentornato

Stamattina me la prendo comoda, a mezzogiorno mi aspettano 5.5 miles di cammino attorno a Lea Valley.

[jeffetto]

Buongiorno!

Stanotte penso 3 ore di sonno per il caldo, in più mi sono allettato tardi per guardare la cerimonia di apertura delle olimpiadi (per molti tratti stupenda, per altri un po' noiosa e lunga ed in buona parte rovinata dal meteo) per cui sono uscito un po' scombussolato e tardino. Mi son limitato ad un decino easy dietro casa ... tornato comunque zuppo come uno straccio bagnato

Stasera si va alla stazione Termini per recupero suocera di ritorno dalla montagna ... per cui, trasportale i bagagli, preparale l'insalata di riso per la cena, falle un po' di spesa, accendile un po' in anticipo i condizionatori a casa ... insomma avremo un sabato sera impegnato