EthicSport gel vari

[gandrea]

perfetto @Scut , stessa cosa che mi hanno consigliato . super dextrin come 1° gel e nel finale se serve quello boost . cmq ho visto che per me per ora basta il primo . recupero è un altra cosa che volevo prendere da usare dopo gli allenamenti tosti . superhydro non conoscevo .

[andreaintheworld]

Dopo aver letto diversi commenti positivi ho appena preso in offerta su tsunami un bel po' di gel etich.

Il 9 marzo farò la mia prima maratona e vorrei evitare di avere problemi con il famoso 'muro' perché ieri durante un allenamento lungo mi si è presentato proprio al 29esimo km

[Scut]

@andreaintheworld come avevi gestito l'integrazione?

[shaitan]

faccio il solito s...o (ruolo che spesso mi compete sul forum ahahahahah) e dico che se si ha problemi al 29km più che mancanza di carbo c'è qualcosa che non va nell'allenamento (magari eri stanco capita anche questo, magari sei partito troppo forte, magari il volume complessivo non è sufficiente etc etc)

Insomma prima di pensare all'integrazione (sicuramente importante) controllerei se c'è qualcosa manca lì. Perché se il problema è lì bisogna curarlo subito prima che arrivi la mazzata nel giorno dei 42

[andreaintheworld]

Colazione circa 2 ore prima, solo un gel al 15 esimo km e in più sono partito piu forte del dovuto...

(si lo so non mi sono organizzato benissimo in questo lungo)

[mcarbo82]

Fatto 40km di lento senza gel né nessuna integrazione senza problemi, chiaro se tiri a bomba magari qualcosa patisci (forse dal 35esimo in su) ma non penso sia solo legato all’integrazione come ben dice @shaitan

[shaitan]

Colazione circa 2 ore prima, solo un gel al 15 esimo km e in più sono partito piu forte del dovuto...

(si lo so non mi sono organizzato benissimo in questo lungo)

La prima parte è assolutamente ok (poi dipende ovviamente dalla colazione, l'abbacchio magari può essere troppo ). L'errore nel 99% dei casi è stato partire troppi forte

Avevi sicuramente abbastanza carbo da non calare, per quello, al 29

[andreaintheworld]

Sulle corse di tutti i giorni o quelle della pausa pranzo in ufficio, che si solito vanno da 8 a 15 km non prendo niente.. e corro tra i 4.50 e i 5.20 (dipende dal tempo e dalla voglia che ho siccome per me la corsa è puro passatempo e divertimento, il mio sport preferito è il ciclismo infatti raramente uso il weekend per correre, appunto perché vado in bici da corsa)

A natale mia moglie mi ha regalato l'iscrizione alla prima maratona (Brescia 9 marzo) quindi da fine dicembre a marzo appunto mi dedicherò alla corsa, in modo da provare a chiuderla sotto le famose 4 ore (muro permettendo)

[cylone]

40 km senza prendere niente?

[Scut]

@andreaintheworld dipende anche molto da che colazione hai fatto, dalla cena la sera prima…
Però ecco indagherei anche l’allenamento come dice giustamente @shaitan