Sono in crisiiiiii!!!!

[spartan]

Comunque se non riesci ad andare oltre quel chilometraggio(32km)per fine mese ti consiglio di rinviare l'esordio.
Ricorda che dopo i 32 km ne devi fare altri 10k in gara perciò

E' quello che intendo fare.

L'importante che non ti fai scoraggiare da me,io sono molto realista,magari ce la potresti fare,ti ho soltanto detto ciò che avrei fatto io.

[B G]

E' quello che intendo fare.

L'importante che non ti fai scoraggiare da me,io sono molto realista,magari ce la potresti fare,ti ho soltanto detto ciò che avrei fatto io.

Ovviamente non mi limitero' ad analizzare se faccio 30 o 34km, ma a come li faccio e le sensazioni che ho.
Da una parte e' vero che mancano 2 mesi, dall'altra pero' non e' che mi posso inventare niente, posso migliorare quello che c'e'.

[spartan]

Da una parte e' vero che mancano 2 mesi, dall'altra pero' non e' che mi posso inventare niente, posso migliorare quello che c'e'.

Considera che nell'ultimo mese devi iniziare a defaticare e perciò diminuire il chilometraggio dei lunghi

[mizzium]

Di solito l'ultimo lunghissimo si fa a 3 settimane dalla maratona...

[B G]

Di solito l'ultimo lunghissimo si fa a 3 settimane dalla maratona...

Esatto, cosi' recita il programma. Peccato che il 27 faro' la Roma-Ostia! Che confusione! Conciliare gare e allenamenti sembra impossibile.

[spartan]

. Peccato che il 27 faro' la Roma-Ostia! Che confusione! Conciliare gare e allenamenti sembra impossibile.

Peccato . Dai che ci si rivedi lì allora

[B G]

. Peccato che il 27 faro' la Roma-Ostia! Che confusione! Conciliare gare e allenamenti sembra impossibile.

Peccato . Dai che ci si rivedi lì allora

In effetti la Maratona di Roma mi sta mettendo in secondo piano tutto il resto.
Se penso che mi sembrava irraggiungibile la Roma-Ostia come prima mezza mentre nella realta' sara' gia' la seconda!

La Roma-Ostia spero di farla sotto le due ore. Ma dopo la pausa che mi ha mandato in crisi sono piuttosto confuso sulle mie capacita'.

[cesarecolasanti]

Peccato . Dai che ci si rivedi lì allora

In effetti la Maratona di Roma mi sta mettendo in secondo piano tutto il resto.
Se penso che mi sembrava irraggiungibile la Roma-Ostia come prima mezza mentre nella realta' sara' gia' la seconda!

La Roma-Ostia spero di farla sotto le due ore. Ma dopo la pausa che mi ha mandato in crisi sono piuttosto confuso sulle mie capacita'.

non mollare mai.. non mollare mai!!!!!!!!!! (no pain no gain!!)

[Lupetto37]

Dai forza B G! Anche le nostre preparazioni sono veramente difficili. Le mie devo dire che mi distruggono psicologicamente...soprattutto i lunghi! Ma la ricompensa paga tantissimo!
Mi innervosisco tantissimo a saltare un allenamento, ed oggi lo sono particolarmente perchè ieri sera dovevo fare 1h di corsa ed ho saltato per via del lavoro! Spero di recuperare stasera. Intanto le gambe ringraziano visto il lungo di 30km di domenica scorsa.

Comunque non abbatterti, più vai avanti e più migliori anche se i dolori si fanno sentire ti rinforzi anche dentro! FORZAAAAAAAAAAAAAAA!

[crop74]

sono in leggero sovrappeso BMI 25,5 conto di arrivare a 24 per la maratona.

Ho impostato gli allenamenti per fare la maratona a 6'/km. Essendo la prima, non staro' a guardare i tempi in gara, ma andro' a sensazione usando i 6' come limite di velocita' massima e non come velocita' tassativa, almeno per i primi 3/4 di gara. Ovviamente il tutto dipendera' dai futuri lunghi se i 32km li faro in 6'20'' ovviamente sara' quello il ritmo.

In firma hai il tuo PB sulla mezza con passo 6'15". Questo da come proiezione un passo maratona non inferiore ai 6'35" - 6'40"
Se aggiungi il sovrappeso ed il fatto che e' la tua prima maratona, io direi che dovresti orientarti verso un passo che va vicino ai 7'/km.