b-alanina (o beta-alanina)

[Salve1907]

Sto testando la b-alanina nell'ultime uscite.
Ultimamente faccio uscite con belle salite e pendenze accentuate perchè sto cercando di fare lavori lattacidi alle gambe in salita.
Il formicolio c'è ed è normale anche con dosi normali di 1 gr ma la sensazione di gambe che bruciano in salita scompare.....fidatevi!
Io lo terrò solo per le gare o le uscite dure perchè spesso non ti rendi conto di quanto ti alleni ed il giorno dopo paghi pegno

[megatony99]

ho ricominciato a prenderla anch'io da 10 gg circa, 3 pasticche da 1 gr. ciascuna al giorno, come indicato sulla scatola. vorrei portare avanti questo ciclo fino alla maratona di Amsterdam del 19/10. sto viaggiando oltre i 300km/mese (345 con i 30 di oggi). da quando ho ricominciato a prenderle ho corso qualche allenamento tosto tipo ripetute e un lungo oggi da 30 (La 30 Trentina a Levico, con un po' di dislivello). sarà effetto placebo, auto-suggestione, un buon momento di forma, non lo so, ma i dolori muscolari post-allenamento sono molto ridotti e il rendimento c'è. aggiungo che faccio anche 1 massaggio sportivo circa ogni 10 giorni.
domenica 5 sarò alla mezza di VR dove spero di ritoccare il mio PD di 1:25:45, staremo a vedere

[Salve1907]

Ecco è un integratore da ciclizzare ed utilizzalo solo nei momenti caldi della stagione (allenamenti frequenti o intensi) perchè negli sforzi lattacidi è veramente utile

[eric radis]

Credo che l'effetto placebo sia predominante... mi sembra strano che la una piccola quantità di beta alanina possa avere un effetto sull'acido lattico prodotto.

[Salve1907]

Fidati che si sente l'effetto : se hai assunto almeno 1 gr senti formicoli e bruciori come effetto collaterale...ma poi aiuta negli sforzi muscolari intensi , provala così dici tue opinioni

[Salve1907]

Da marzo ricomincio un ciclo con beta-alanina , dato che sarà un mese principalmente di uscite nei sentieri sarà interessante come reagirà il corpo!!

Io ho sempre fatto cicli da 3 gr per 30 giorni , qualcuno ha provato posologie diverse?