Quale allenamento oggi?

[guirid]

oggi 10 km di lipidico tra 130/140 bpm
libidine rilassata

[saretta]

ieri quasi 10km con una salita abbastanza tosta a 4'35''/km
oggi riposo con annessa visita agonistica e domani gita di scialpinismo!!!

[MARCO 'The Runner']

Ciao runners, ho portato a termine la mia impresa in quel di Trezzo (partenza: -2°c arrivo: +4°c ) . Sono vivo e pimpante . Ora devo andare a festeggiare con la squadra in pizzeria ... Poi vi racconto tutto ... Promesso.
The Runner.

[yuba02]

Lungo di 16 km. da percorrere a 5' e 20'' al km., eseguito al freddo (temperatura tra 1 e 5°) in 1h 24' 32'' e 17 alla media di 5' e 17'' al km. su percorso ricco di saliscendi.

Frequenza cardiaca media a 156 bpm con massimo a 163.

Sensazione di stanchezza normale.

[#fede#]

oggi, nonostante la giornata quasi primaverile (11° C), riposo forzato per riprendermi completamente dal dolore al ginocchio destro.
Domani si riprende!

[jean]

Oggi volevo fare un corto veloce,tanto per fare un pò di ritmo dopo la maratona di una settimana fa,e quale occasione migliore del Cross di Natale che si svolgeva nel bosco di Trino a 3km da casa mia?Infatti ci sono andato,bella giornata di sole ,230 partenti ed io un pò titubante anche per le scorie dell'allenamento di venerdì e del giro in collina di ieri con Carlo....ed invece 6 km in 20',49"....6° assoluto,ha vinto il solito marocchino,ma ho messo in fila gente che un pò di tempo fa vedevo solo col binocolo,su percorso non piatto e su stradina di campagna con ghiaietta e fango....che dire il lavoro paga a quanto pare.....Mi sono tolto un pò di sassolini dalla scarpa....mi riferisco al fatto che qualcuno mi aveva sconsigliato di correre con Carlo perchè un pò più lento di me,secondo queste persone gli allenamenti con lui mi avrebbero rallentato.....doppia soddisfazione :smoked:anzi tripla visto che prima praticamente non mi allenavo.....

[gio63]

Prima uscita sopra i 20 km questa mattina, dopo la HM di metà novembre: 20,7 km a 5'12'' di media; l' 8 febbraio si avvicina...

[armandos]

230 partenti ed io un pò titubante anche per le scorie dell'allenamento di venerdì e del giro in collina di ieri con Carlo....ed invece 6 km in 20',49"....6° assoluto,ha vinto il solito marocchino,ma ho messo in fila gente che un pò di tempo fa vedevo solo col binocolo

Bravo Jean, complimenti! Grande velocità e... non ascoltare nessuno ma te stesso

[ingpeo]

Wei armandos, non è che ti sei dimenticato di scrivere qualcosa?
Vabbé, lo scrivo io.
Oggi i 4 dell'ave Maria(grid) han fatto un lunghetto, all'appello ingpeo armandos grid e Massimo.
Passo lento (6'/km) e chiaccherata. Dopo 18km ritorniamo al punto di partenza, salutiamo Massimo che deve tornare a casa, e ripartiamo per raggiungere un'ottimo 25km con tanto di salita breve ma intensa al 20°.
Tutti contenti.

[ingpeo]

Visto che ci sono... domandina!
Per chi come me fa 3-4 uscite settimanali, il giorno dopo un lungo come scritto sopra è meglio stare fermini a casa e fare CLR di martedì oppure il contrario?