[Diario] Ripresa? Vedremo!

[fujiko]

Vero, ma magari puoi rimediare facendo delle combo affaticanti sabato-domenica (io le trovo efficacissime per ovviare alla - mia - mancanza di voglia di superare i 30 in allenamento)

[HappyFra]

Grande @Doriano !! Che bello leggere queste notizie, sei stato bravissimo a non mollare in tutto questo tempo! Quoto Fuji, se vuoi solo portarla in fondo col sorriso le due sedute ravvicinate possono essere un’ottima idea, e poi sei mica uno di primo pelo, dalla tua l’esperienza conta

[Doriano]

uhm, come sono queste "combo affaticanti"?

[pippotek]

Ciao Doriano, passo di qua per un saluto e farti i complimenti per la ripresa. Il LL da 28km spesso è il più duro in preparazione della maratona. Per motivi fisici, è il primo vero allenamento che si stacca dal "vibe" della maratonina, ma anche psicologici ("se sono così stanco dopo 28, come ci arrivo a 42?"). Per i consigli, vedo che sei già in ottima compagnia, buone corse!

[Doriano]

grazie! ma ditemi come sono questi combo affaticanti però!
20k al giorno per due giorni? un bi-giornaliero, ma su due giorni?

[HappyFra]

Ciao Doriano!
La combo che credo intenda Fuji e come la intendo anch'io, è un allenamento la sera e uno la mattina dopo, è una sorta di simil bi-giornaliero cioè fatto a "poche" ore di distanza senza un vero recupero quindi ma meno tassante di un bi vero e proprio, qui sul forum mi è capitato di leggere di alcuni che lo fanno in alternativa al lunghissimo
chiaramente non è la stessa cosa ma se ti serve solo per finire la regina dignitosamente è un'ottima opzione a mio avviso
Se non sbaglio mi pare che anche il @piccio lo avesse fatto

[Doriano]

ah.
Ma la distanza di questi due lavori?

[piccio]

Eccomi!
In preparazione dell'ultima maratona in effetti ho fatto un 30 e l'altro lungo l'ho spezzato in due: l'intenzione in effetti era 21 + 21 sabato/domenica, poi si é tramutato in 24 km il sabato pomeriggio e 12 la domenica... ormai il mio mantra è: meglio arrivare alla maratona con pochi km che non arrivarci per niente! (Perché infortunato... come sono ora )

[Doriano]

ahah, grande Piccio, grazie!
ho capito, in effetti ha senso.
febbraio sarà decisivo, ora vedo cosa fare!
il fatto è che non sono uno che va ad affrontare una gara come la maratona "alla leggera": sarà perchè in 70 gare non mi sono mai ritirato una volta, cerco sempre di arrivare preparato, anche se in fondo, non sarebbe certo un dramma correre la maratona e farla in 4h30...ma diciamo che non sarebbe nelle mie corde!

[HappyFra]

ah.
Ma la distanza di questi due lavori?

Tipicamente potresti fare il chilometraggio di un lunghissimo diviso in due, non necessariamente a metà ma anche ad esempio 20 sera + 10 mattina se simulassi un 30 ecco