Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[dovedavide]

salve, cosi in pausa pranzo: 11,160k in 53:38

Sole splendente, panorama appagante. Le uniche cose belle.
In vista della gara di casa (10.4k) le sensazioni non sono state ottime. Ne per come andavano le gambe (pesanti), ne per il fiato, FC al disopra del solito sullo stesso percorso. Non ero affatto tranquillo.

Spero l'ultimo allenamento di domani mi rassicuri un po.

[andre1006]

Oggi in serata ritorno in pista dopo 2 settimane di assenza per un allenamento parecchio duro,12X300 recupero 200 anticipato da 3 km di riscaldamento a 4:40 e 1 km lentissimo di defaticamento alla fine.

Le 12 ripetute le ho fatte tra 1'09" e 1'11",non pensavo di farcela,le gambe all'inizio erano parecchie dure e avvertivo qualche dolorino,ma correndo è passato tutto,anzi confrontando lo stesso allenamento di 1 mese fà ho migliorato di circa 3 secondi.

Alla fine ho fatto 10 Km in 46'30"

[MaxF]

Primo allenamento dopo la mezza di domenica, 3km a 6' + 8 ripetute da 2' a 4'30" rec.1'30". Tot. 6,5km

[ivoilgrigio]

Questa sera ho la partita di calcio alle 22,00, ma sono le 18,30 e ho voglia di correre.
Faccio 7,12km alla media di 7'54'' con il miglior tempo sia nel 1km (6'16'') 1Miglio (10'12'') e 5km (35'50'').

Alla partita dopo 10 minuti scatto e sento crack al muscolo del polpaccio: contrattura.

[giampis]

Stasera 13k tranquilli a 5'15" sul percorso del lungoBrenta, che non calcavo dalla fine dell'estate dello scorso anno.
A meta' strada ho trovato un mio collega ed abbiamo piacevolmente corricchiato assieme.
@giampis: domani sei sul giornale !!!

gia verificato

[Panormitanus]

Ieri sera in programma 4*2000 a 4'30" con recupero di 1000 a 4'50"-5'/km

Per mancanza di tempo e, soprattutto, per il fatto che non mi piace correre di pomeriggio ho accorciato a un 3*2000.
I tempi al km mi soddisfano: 4'24"-4'28"-4'29". Anche i recuperi sono buoni: 4'46"- 4'58"- l'ultimo molto lentamente sull'erba.

Unico problema è stato dribblare decine di runners

[madeinjapan]

Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.

Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi

[-Francesco-]

Questa mattina, ore 5.00 sveglia:in programma 60 minulti CL.

La mano ha agito da sola: spenta la sveglia e 1 ora di sonno in più!

Ok, niente corsa, ma come sono riposato oggi!!!!!!

[jean]

Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.

Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi

Porca puzzola e quando mai li farò ????:nonzo:
Manzetti Lei è sulla "strada" giussssssta

[MarcelloS.]

Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.

Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi

Uella.... ma allora vedi che fai pure tu i 400 con recupero BREVE a 1'30'' (quello per cui mi avevi preso in giro su FB qualche giorno fa ). Complimenti!!!