Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[tomaszrunning]

Uknown84 sarà ottimo materiale per le future 12,24 ore. In questo tipo di gara i percorsi sonno ad anello asai corto....

[tomaszrunning]

Cmq per tornare al discorso CL è abagliato usare i min/km
Piuttosto si dovrebbero usare i km/h come riferimento
Un professionista da 3' a 3'45 rallenta di 4km/h e son 45" al km
Un amatore che in gara vale 5' e fa il lento a 6' rallenta di appena 2km/h
Quindi se ne trae che la misurazione in min/km nn è uguale per tutti

Intetessante...

[Unknown84]

Non e il massimo ripetere un giro di 450m 30 volte
Potresti trovare qualche altro percorso

Solitamente corro su un giro di 650 mt... altri percorsi avrebbero troppi saliscendi.

[Unknown84]

Uknown84 sarà ottimo materiale per le future 12,24 ore. In questo tipo di gara i percorsi sonno ad anello asai corto....

12-24 ore cosa sono? Tipo quelle di mtb?

[ciccioq84]

6, 12, 24 ore sono gare in cui bisogna coprire la maggiore distanza possibile!
il circuito su cui si corre è un anello di 1-2km

[tomaszrunning]

Prossimi campionati mondiali saranno a Torino!

[ciccioq84]

in nazionale c'è un'atleta che conosco del mio paese!

[gianmarcocordella]

Cmq per tornare al discorso CL è abagliato usare i min/km
Piuttosto si dovrebbero usare i km/h come riferimento
Un professionista da 3' a 3'45 rallenta di 4km/h e son 45" al km
Un amatore che in gara vale 5' e fa il lento a 6' rallenta di appena 2km/h
Quindi se ne trae che la misurazione in min/km nn è uguale per tutti

Intetessante...

Molti infatti indicano come sbagliato il riferimento in secondi al km(anche se è comoda per le gare su strada)

[aroldo74]

Condivido in pieno gmc
Suggerisco quindi pei lenti che meglio sarìa fare riferimento al 70/75% delle pulsazioni cardiache.

[AdeleMcqueen]

Fare un test sui 5000 può servire per impostare i tempi delle ripetute?