[DIARIO] Sognando la maratona...preparazione

[emiliano73]

bravissimo Emiliano

grazie coach

come mi vedi per domenica???

...questa settimana quali sedute in programma?

[leonardhomer]

Complimenti

Che obbiettivo hai per la Maratona?
La butto li, 4h.

[emiliano73]

Complimenti

Che obbiettivo hai per la Maratona?
La butto li, 4h.

magariii...l'obiettivo è quello, anche se non sarà facilissimo

dovrò distribuire bene le forze senza strafare nei primi 20km, ieri dal 32^ in poi la fatica si è fatta sentire

[castoro]

Emiliano, l'allenamento della settimana è quello da programma, ricorda che in gara ci sono alcuni muri da superare, devi stare calmo almeno fino al 30°km per poi se ne hai, costruire la gara gli ultimi 10/12km

[Domo]

Grandissimo Emiliano

Già ti ho fatto i complimenti stamattina di persona, ora goditi la Roma-Ostia e poi il grande appuntamento due settimane dopo

[emiliano73]

Grandissimo Emiliano

Già ti ho fatto i complimenti stamattina di persona, ora goditi la Roma-Ostia e poi il grande appuntamento due settimane dopo

grazie Domenico, ha detto bene domenica mi voglio godere la Roma-Ostia poi mi concentro sulla mia prima Maratona

[castoro]

con gli allenamenti che hai fatto sono sicuro che farai una grande Roma-Ostia

[emiliano73]

Dopo l'ottimo risultato di domenica nella mezza maratona (RomaOstia)...abbassato il personale di 10 minuti

ci avviciniamo sempre di più al 17 marzo...mi mancano 4 allenamenti poi la gara


questa mattina ho fatto un bel Fartlek 3+3 x 10 sempre preceduto dai soliti 3km di riscaldamento...ho percorso 14.22km alla media di 5:28, direi molto bene visto che sono andato 2" sotto al RM che mi sono prefissato...staremo a vedere cosa succede

http://connect.garmin.com/activity/281692542

[castoro]

Emiliano io continuo a dirtelo da amico praticamente come un fratello, poni il tuo obiettivo ad un passo di 5.39 e non di 5.30, rischi di scoppiare dopo il 32° ed è la cosa peggiore che possa accaderti in maratona fidati, poi se ne avrai dopo il 35°km avrai ancora 7km per tentare un tempone, ma non cercare di correre la gara per chiuderla in 3h52' rischi veramente di farti male (non fisico ma mentale)

[emiliano73]

Emiliano io continuo a dirtelo da amico praticamente come un fratello, poni il tuo obiettivo ad un passo di 5.39 e non di 5.30, rischi di scoppiare dopo il 32° ed è la cosa peggiore che possa accaderti in maratona fidati, poi se ne avrai dopo il 35°km avrai ancora 7km per tentare un tempone, ma non cercare di correre la gara per chiuderla in 3h52' rischi veramente di farti male (non fisico ma mentale)

coach confermo che sarà quello il passo (5:39)...nonostante ci siano segnali positivi
sia dall'ultima RomaOstia che dagli ultimi lunghi fatti in allenamento...
Visto che è il mio esordio in Maratona non voglio strafare...poi come dici tu, se ne ho
ancora di benzina nelle gambe posso provare a tirare gli km