dolore dietro alla coscia

[GianClark]

Test fatto. Risultato incerto.
500mt di camminata veloce, 1 km di corsa a 6 al km e 500mt di defaticamento....
Non ho avuto dolore, ma un generale indolenziomento. Mercoledì ritento.

[fghinass]

Test fatto. Risultato incerto.
500mt di camminata veloce, 1 km di corsa a 6 al km e 500mt di defaticamento....
Non ho avuto dolore, ma un generale indolenziomento. Mercoledì ritento.

Dai che ce la fai. Tieni conto dell'indolenzimento però, non fare come il sottoscritto che l'ha ignorato ed ho aggravato le cose.

Ah, per la cronaca: nei giorni scorsi ho superato anche l'ultimo livello. Attualmente ho ripreso a pieno ritmo gli allenamenti. Avrei potuto correre anche a capodanno, ma visto che sarò in vacanza mi concentro sulla Mugello GP Run. Obiettivo: scendere sotto i 50' sui 10k

[reggaeman0]

Stamattina 8,5km fatti anche a buon ritmo. Niente di niente, credo a questo punto di esserne uscito. Ho sentito il muscolo tonico e forte come prima.
Mi manca il livello 4 di Albanesi che proverò (credo) sabato: 6km a fondo lento, 500mt ritmo 3000 (eh?! Che vuol dire? mai fatti i 3000 negli ultimi 25 anni!), stretching e 3 allunghi da 80mt.

Una cosa a cui mi sono dedicato negli ultimi giorni è stato stretching specifico per il muscolo che ho trovato "googlando" su internet "stretching bicipite femorale": molto utili! Li consiglio.

Prima però, giovedì mattina, mi faccio altri 8,5km di fondo lento.

Metti qualke link degli esercizi ?

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[fghinass]

Ecco, li ho ritrovati. Sul sito dice "stretching specifico per dietro le coscie.



Ciao!

[reggaeman0]

Hai il link del sito ?

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[fghinass]

Eccolo, anche se per la verità a me bastava conoscere le posizioni dello stretching, ho fatto poco caso a quanto scritto.

http://astrambientesport.blogspot.it/20 ... delle.html

Ciao

[GianClark]

Venerdì Mi è saltata l'ecografia
... sti facendo un sano esercizio sulla pazienza.

[reggaeman0]

@GIANCLARK

Aspettavo tue info....cmq a me il fisiatra mi ha diagnosticato la sindrome del piriforme...solo facendomi dei test manuali...nn ho fatto esami strumentali..c si sente...ed augurin a te e famiglia.....ciao

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[GianClark]

Questa sera ritento il km... anche se in questi giorni che stiamo traslocando lo studio sento un po' di fastidio a fine giornata.

Anche io ho pensato al piriforme, anzi sospetto che sia stata un "congiunzione" delle due cose... cioè che mi sia realmente contratto o eventualmente lesionato il bicipite femorale, ma che in aggiunta abbia iniziato a manifestarsi la sindrome del piriforme.

[reggaeman0]

Ciao raga e tanti auguri......
Gianclark ma di cosa ti occupi....non è ke siamo colleghi....ahahahahahah

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