NN Marathon Rotterdam - 09/04/2017

[francescoluongo]

2:57:43: La prima mezza girata a in 1:28:12, poi i miei 84kg hanno patito il sole. Comunque soddisfatto del pb. Ora ci rifacciamo con una grande cena con medaglia con i ragazzi del forum rimasti. Tra qualche mese ci rimettiamo in pista x Chicago (dove la scusa del caldo non dovrebbe reggere: si parte alle 7:30 del mattino ad ottobre!)

[lucaibe74]

bravissimi tutti,@roby immenso e obbiettivo centrato,@france grande a tenere cmq...caldazza anche per me al lamone,sto belin di sole alla fine si sentiva eccome...
notizie di yuri?????

[Moran]

Grandi tutti, certo che trovare il caldo in Olanda ad aprile, ci vuole sfiga, eh. Mi ricordo un agosto piovoso e con temperature non superiori ai 18°...

[StePo8]

Azz Francesco , 2h57' con 84kg? Complimenti sei un top


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[Jakon]

la prossima edizione coincide come data con la MCM, potrebbe essere la volta buona...

[Renzo]

E quindi anche con quella di Roma?!?

[Yuri77]

esperienza olandese bellissima con gli amici di running forum complimenti a Roberto, un vero e proprio treno, francesco e bilbo per i PB e a tutti gli altri.
Per me fino al 32°km tutto ok in linea con in miei obiettivi, 4'13/km abbastanza regolare, poi però una forte fitta agli adduttori e al gluteo della gamba destra mi ha messo ko e anche se ho provato a riaumentare il ritmo diverse volte ormai ero out tanto da continuare oltre i 5'/km e prendermi la medaglia. Chiudo in 3h06'38, 4° prestazione su 7 in maratona per darvi un' idea, tempo peggiore delle più lente roma e praga corse nel 2016

[Yuri77]

3h11m crollato al 32° dove ero in linea per fare 2h59m. Va be ci riproverò in autunno

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idem io ko al 32°km

[Bilbo]

Ecco il mio racconto del weekend olandese.
Dopo l'ottimo lunghissimo di 3 settimane fa la consapevolezza di avere i 4'20" di passo e quindi le 3h03 c'era. Ma la FC si era mantenuta molto costante, senza deriva e davvero bassa. Quindi nasce l'idea di valutare il tentativo per le 3h. Una settimana di lavoro in zona medio, chiusa con 14km a 4'07" e FC a 165, appena ai limiti superiori del medio, mi dice che, seppur con margini ristretti, ci posso e devo provare.
La forma è ottima e il giorno prima, all'arrivo a Rotterdam, letteralmente scalpito.
Arrivare meno di 24h prima non è mai un approccio ottimale, complici anche vari km in città fra trasferimenti e il resto, però nel pomeriggio riesco a riposare bene.
Bella cena con cidue, Robertino, Yuri, Francescoluongo e disti.
Chiediamo ad un olandese di farci la foto e nell'ordine: fa cadere il cellulare di Francesco, fa un video, fa una foto completamente nera. A quel punto lo ringraziamo e ne troviamo uno più sano per la foto ricordo
Dopo il riscaldamento entro in griglia 30 minuti prima della partenza e sin da subito tengo i pacer delle 3h a vista davanti a me. Mi sento bene ma la giornata è molto calda. I battiti sono sui 168 nonostante il passo da 4'12". I km passano. L'organizzazione della gara è ottima, il tifo sempre presente e aiuta. I ristori però non mi sono piaciuti. Comodi i bicchieri di carta che puoi piegare e bere con calma, ma c'è troppa gente in strade che non riescono a garantire una gestione corretta del ristoro. Spesso si forma ressa, ci si deve fermare ed evitare scontri. Inoltre ogni bicchiere ha dentro una spugna che aiuta a rinfrescarsi, ma porta via almeno metà del liquido contenuto. La disidratazione è quindi un rischio.
Passo la mezza in 1h30, perfettamente in linea con l'obiettivo. I pacer sono sempre davanti a me di qualche metro. Ogni tanto sento un po' di fatica ma poi mi riprendo bene. Certo i battiti sono alti e sono davvero al limite. Ma ci provo. I tratti all'ombra sono una manna, mentre il sole scalda tanto.
Al km 28, poco dopo il secondo passaggio sul ponte principale, ad un certo punto mi si appanna la vista e mi accorgo che il limite è stato superato.
A quel punto lascio andare i pacer e decido di portare a casa la gara e il personale, ancora largamente alla portata. Inizio a dare qualche 5 in più ai bimbi.
14km sono tanti e soffro molto questo tratto intorno ad un parco. Aspetto però con ansia il km 35 dove ci saranno maxischermi e verranno proiettati i brevi video che parenti ed amici potevano caricare nei giorni scorsi.
E infatti appare il mio nome e cognome con bandiera italiana, io che gioco con miei due gemellini, mia figlia che mi saluta, i miei genitori che mi incitano.
Mentre urlo MY WIFE mi viene un accenno di crampo e mi perdo il finale del video con mia sorella e mia moglie
Questo tratto, un po' anonimo, è però pieno di bambini che ti offrono frutta e ti incitano. L'aspetto tifo è davvero il punto forte di questa gara.
Intanto sto ormai correndo tra i 4'30" e i 4'50". Ad un certo punto raggiungo Yuri che aveva rallentato per un problema alla gamba.
Rettilineo finale dove riesco a correre un po' meglio, ancora con cenni di crampi e incito la folla. Spettacolare arrivare in mezzo ad ali così.
Contento? Sì, potevo e dovevo provarci.
Intanto è praticamente estate a Rotterdam, con un caldo bestia e gente che si gode la festa. Tra attese, trasferimenti, doccia, con Roberto e Yuri riusciamo a pranzare praticamente alle 17.
Un giudizio sulla gara, la mia prima Gold: expo bello, la città vive l'evento come una festa. Ho visto la Kids Run il sabato ed è stato bellissimo. Durante la gara c'è molto tifo e il pubblico aiuta sicuramente.
I ristori mi hanno molto deluso. Ero nel gruppo 3h, quindi non proprio dietro e comunque c'era troppa ressa. In certi punti le strade non erano molto larghe e si creava confusione durante il rifornimento.
Inoltre la spugna dentro il bicchiere portava via metà liquido, che in una giornata come ieri era prezioso per evitare disidratazione. Dopo il 30esimo km con la gente più diradata potevi anche prendere 2-3 bicchieri ogni volta.
La rifarei? Non lo so. Mi è piaciuta, è veloce, costi relativamente abbordabili e non ci sarà sempre un clima così caldo. Però con tutte le gare in giro per il mondo è prematuro dirlo.

[Yuri77]

Grande bILBO, complimenti ancora !