Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[aroldo74]

Buonasera.
Non sono morto eh?

Dopo l'ultimo post del 21 ho corso per 12 km il giorno 23, poi più nulla a causa di varie vicissitudini.
Riprenderò a correre dopo 10 giorni al mio rientro dalle ferie a Parma in spazi adeguati, con temperature spero migliori e con una situazione meno stressante delle ferie.

Saluti a tutti ed arrivederci a presto.

[grantuking]

Questa mattina in trasferta a Zimone per Citystrider: Zimone> Magnano> Piverone> Zimone 13k 260D+ in 1h43 (salitella da Piverone a Zimone 12% ) In quelle zone ci passavo da ragazzino, prima in bici, poi con il motorino e oggi per la prima volta da runner. Alcuni tratti strade bianche, mai fatte prima che mi hanno fatto conoscere una bella vista sul lago di Viverone.
Per quanto riguarda City uscita prolifica. Magnano non c'è, boh. 13 completate e 9 progressi. Zimone sono al 72.22% e mi mancano 5 strade (ne ha 18 in totale), mentre Piverone che è fuori provincia sono al 10.0%
con 4 strade, ne ha 40.
Chiudo la settimana con ben 23km e 88 mensili

[phantomfh]

Io invece ho fatto 20 km 600 D+ in compagnia a Valstagna! Alcune salite piuttosto impegnative, a detta non solo mia in certi tratti oltre il 20%. Mi è piaciuta molto, a parte il tratto su strada, ma non si può avere tutto.
Chiudo il mese con 138 km (più altri 30 di escursioni che comunque male non fanno).

[gambacorta]

@Aroldo ... catabolismo muscolare, ah si giusto
ultimi miei due allenamenti di luglio
fatto il giro del Sellaronda trail a rovescio con qualche aggiunta che non guasta mai diviso in due giorni sabato 38*2900 d+ e poi domenica 36*1900 d+ a me bastava star sulle gambe il più possibile e ciò è stato, circa 20 orette complessive con lo "zainetto" da 6/7 kg sulle spalle ... bene ora 40 gg di scarico che ci vogliono tutti

[jonathan]

ngiorno!

per me ieri bella uscita di 17Km lenti alle 7am con temperatura decente
Settimana chiusa con 71Km e 5 uscite che per i miei standard è tanta roba ma che da qui in poi dovrebbe essere lo standard minimo in previsione di una maratona autunnale.
Stamattina ho preferito riposare e rimanere a letto, si riprende domani all'alba

@gamba certo che tu fai in un giorno più o meno il kilometraggio che faccio io in un mese...

[gambacorta]

vedi che sbagli, io la scorsa settimana ho fatto in totale 74km, solo 3 più di te e poi pianissimo tra l'altro, mi state sopravalutando alla grande

[Moran]

Buongiorno, sabato mattina 14,16 km di run/walk, media 6'10", tratti di corsa a 5'50". 25° alle 6 di mattina, ho scelto la giornata peggiore rispetto al venerdì e alla domenica. In compenso mi sono fatto un tuffo in mare a fine allenamento.

[Dariozzolo]

Report dell'allenamento del week end!

Venerdi 29/07 5,84Km - 508D+ - 54 minuti
Sabato 30/07 giro in bicicletta 40Km - 350D+ - 1ora e 48minuti
Domenica 31/07 7,67Km - 850D+ - 1 ora e 34 minuti

Oggi super seduta di stretching, foam roll e pistola massaggiante e forse qualche addominale ahahhaha

[grantuking]

qua la discussione di agosto