Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[aroldo74]

Un bel giretto eh?

[tom.91]

Eh si'

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[tom.91]

Stamattina 10km di fondo lento a Brugge, stasera invece 30' sul tapis roulant dell'albergo ad Anversa, fa proprio schifo correre sul tapis roulant...comunque nonostante i viaggi sono al sesto giorno di fila e oggi ho fatto una specie di doppio, diciamo che ho diviso in due un allenamento...

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[denny92]

:@tom91
complimenti!!!
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per me oggi: qualche minuto di corsetta di risc. + mobilità + atrivazione muscolare + 1h potenziamento muscolare 10x(gradoni, squat, sumo, balzi , panca e panca inversa,, squat asimetrici e altri esercizi fatti con il mister) + 20x (tricipiti, flessioni) + 10 min corda per sciogliere + 30min stretching. Ho notato un po di carenza in forza e coordinazione. Comunque un buon allenamento tutto sommatp per essere ferragosto.

[simone03031986]

Ho un quesito tecnico a cui non riesco a dare una risposta: secondo voi, qual è la linea di confine tra ripetute brevi e interval training?
Giovedi ho fatto 14x35'' veloce con recupero 70'' su strada. I tratti veloci alla media di 2'58'' ed i recuperi a 4'15''...secondo voi è un allenamento di RB oppure IT?

[lucaliffo]

è una questione terminologica...
ma 4'15 per te che velocità è? cl?

[simone03031986]

...è circa il ritmo della CM+10''

[lucaliffo]

allora non si può chiamare nè IT nè RB, nei quali il recupero va da fermo alla cl al massimo.
chiamiamole "variazioni simoniane"

[simone03031986]

Ok allora sono variazioni di ritmo un pò fuori dagli schemi

[gianmarcocordella]

Oggi ho corso 8.4km a 4'51" con pochissima fatica
E avanti così che la gamba cè