Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[smiri11]

Per me qst mattina sveglia alle 5:10 per un allenamento abbastanza impegnativo.
6x1000 (4'10"/15") con rec. 500mt FL + 6km di CM

Le ripetute sono sempre stata fatte nei tempi indicati, tranne l'ultima 4'17" i 6km di CM sono venuti con pm 4'57", avrei dovuto farli un pokino più veloci, ma le gambe si erano appesantite ed ho preferito non forzare troppo.
Probabilmente i 26km di domenica sotto il diluvio mi hanno stancato parecchio.

Cmq alla fine sono venuti 18km in 1h29'25" pm 4'57".
Tutto sommato mi ritengo soddisfatto dato l'orario degli allenamenti, pioggia e vento anche oggi, e come sempre il tutto digiuno.

Buona giornata

[Jorgelin]

@smiri: complimenti, gran allenamento!!!

[zaffa]

Complimenti anche da parte mia smiri, ottimo allenamento
Complimenti anche per l'orario di sveglia



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[Ervin]

Stamattina 18 km in progressione, media finale 4'25" con 147 bpm.


http://connect.garmin.com/activity/440765636

[giokaos]

[lenzuolo]

ieri sera ripetute 3x3000 (4:35) rec 3 minuti, sono migliorato ad ogni ripetuta ma alla prima pensavo di non farcela a terminare. spero che questa sera il tempo sia clemente e non diluvi come indicato nelle previsioni..

[Panormitanus]

Riporto anche qui...

stamattina in tabella ripetute 4*3000 con recupero attivo di 3'. Le ripetute da fare tra 4'20" e 4'23" al km.
Odio fare queste ripetute lunghe da solo!! Ma sono venute comunque bene.

I tempi al km delle ripetute: 4'23" - 4'18" - 4'20" 4'19".

[ilmara]

Cavolo, andate tutti fortissimo, complimenti

[smiri11]

@Giorgio, @Urbano, grazie mille

i vostri complimenti sono un ulteriore incentivo ad un impegno massimo

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:40, in strada alle 8:00 (a digiuno). 8°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 16 km in progressione a 4'29": 8 km a 4'37" + 4 km a 4'26" + 4 km a 4'15". Ottime sensazioni senza faticare troppo.