DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[MION]

@zazs il fatto è che nel 2015 come prima gara, avevo pure iniziato a correre da pochissimo, feci una maratona per beneficenza, quella a Roma dopodiché smisi di correre per quasi un anno e mezzo. Io penso che forse lui sapendo questa cosa pensi mi piaccia fare corsa lunga ma non è così! Oggi mi ha detto che se ho voglia di farmi un fartlek o una corsa anche di 20km se ho voglia la posso fare senza problemi. Visto che un po' di tempo fa abbiamo parlato sul fatto che di tanto in tanto mi piace andare a correre per conto mio lui credo mi stia lasciando molta libertà e me lo dice in questo modo. L'unica cosa che mi piace fare sono i lavori intervallati perché amo correre veloce, la corsa lenta mia è di 30 minuti massimo e non riesco a tenere un ritmo uniforme dopo un po' mi sento le gambe che strillano pietà però quanto mi piace fare lavori con pochi secondi di recupero che sta proprio in debito di fiato una cosa pazzesca.

[zazs]

Mion devi chiarire prima con te stessa che tipo di distanza vuoi preparare
Se vuoi fare 400 e 800 farsi 20km di fondo non ha nessun senso. Mezz’ora di corsa si.
Il consiglio che ti posso dare è decidere una distanza che ti piacerebbe preparare, parlare col coach e impostare la preparazione solo su quella. Altrimenti il rischio è che fai allenamenti un pó casuali che non portano a niente e perderai entusiasmo
Per esempio, ora che comincia la stagione outdoor, fatti una gara per provare, senza badare troppo al risultato, corrila per divertimento, vedi che tempo esce e saprai per quale distanza sei più portata.

[MION]

Nell'ultimo anno prima di iniziare ad andare in pista avrò corso si e no 20-25km a settimana nel mio massimo. Io lo so perfettamente che la distanza non è il mio forte di fatto con troppa corsa lenta mi infortunio,(uscita dalla maratona che poi ho preparato con 50km a settimana in quella di carico, ero a pezzi infatti non ho più voluto correre solo l'idea mi faceva nausea) mentre sto notando che i lavori veloci ( riesco a correre tutti i giorni se il lavoro è forma di ripetute) li recupero subito ad esempio e onestamente mi divertono di più. Sta di fatto che non ho il fondo sufficiente per tante cose anche se forse il coach pensa di si evidentemente . Tendenzialmente mi piace molto l'idea della corsa ma è inutile convincere il corpo a fare cose che non sono sue. Comunque si, ci dovrò parlare.

[Lord_Phil]

Non so come fate a fare ripetute in giorni di seguito...
Soprattutto se con palestra, rip in salita, o molto brevi, a me ci vogliono 2-3 gg di recupero...sarò vecchio, o pigro...

@mion tempi molto buoni sui 100 considerando il rec corto! Anch’io credo ho una corsa saltellata in alto e una falcata lunga

Oggi per me seconda lezione di equitazione
E coi polpacci che fanno un male cane, stasera ho fatto 1000+600+2x400

[zazs]

Phil, tempi, recuperi?
Per il recupero trovo molto più difficile recuperare 40’ di corsa lenta svelta che ripetute corte e forti
Quando aumento i km mi sento svuotato, quando corro forte invece il giorno dopo mi sento bello arzillo
Ps io ho una corsa con passi corti e frequenze molto alte, sto cercando di aumentare la falcata

[MION]

Idem come Zazs. Una cosa che non recupero sono i medi e le ripetute lunghe tipo 1500mt. Le ho fatte una volta sono stata cotta per giorni.

[Lord_Phil]

Io recupero con corsa lenta. Non svelta, lenta

Non ti dico tempi e recuperi altrimenti mi dici che sono andato troppo lento per le mie possibilità

[MION]

Per la corsa saltellata il coach ha detto che è un problema di forza, potrebbe essere anche il tuo. Tendenzialmente sono elastica ma non ho sufficiente forza nella parte dietro della gamba e non uso la spinta per avanzare ma vado in alto.

[MION]

Io il recupero tra le ripetute lo faccio sempre da ferma o camminando mai correndo ,morirei.

[Lord_Phil]

SI si tra le rip da fermo
Intendo nei giorni in cui non faccio ripetute

Di sicuro mi manca la forza nella parte dietro della coscia, ogni volta che faccio potenziamento per quella parte, o ripetute molto brevi e forti, poi ho dolori li