Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[fujiko]

A metà mattina, 40' CL collinare con belle salite e allunghi finali in leggera pendenza.
Tot. 6.5K @6'18 D+126m.

[escoacorrere]

Oggi si va a fare 8 x 1000 al mio VR + 5 secondi. Recupero 2 minuti corricchiando.

[Hat]

Stamani 5x1000@RG10 Rec.1000CM.....sapevo che sarebbe stata dura, e infatti sono stati 40minuti tosti, ultimi due 1000 veloci sofferti con tanto ritmo perso nella seconda parte (ho chiuso 2sec/km più lento del dovuto mentre al passaggio a metà ripetuta ero sopra ritmo come uno scemo senza senso ) invece i 1000CM meglio del previsto, si vede che è un ritmo che ho bene digerito nelle gambe, rispetto alla parte veloce.

[Pescanoce]

Eh, già!
Però contesto il "non molto impegnativo tecnicamente"!

Bellissimo e spaventoso per chi come me ha la fobia delle altezze.

Per me oggi 15’ riscaldamento poi 1’30 veloce 1’30 recupero. Volevo in realtà fare intervalli da un minuto mago pasticciato col TomTom!
Caldo e umidità spiacevole, volevo tornare a casa corricchiando ma gli ultimi 500m avevo le gambe di legno e li ho fatti camminando. Almeno gli intervalli li ho finiti tutti.

Sarei anche uscita prima ma era buio e non me la sentivo di andare al parco al buio...

[nicola_1990]

Oggi 12 km di fondo lento simil-collinare (100 m di dislivello positivo circa) a 4'45" di media.

[pippotek]

Stasera 15km 4'55. Temperatura un pelo più fresca perché ieri sera e stamattina è piovuto.
@Hat se hai tenuto nel recupero bene e hai sofferto la parte veloce, direi che ti sono venute al meglio.
Se le frazioni veloci fossero state più regolari probabilmente avresti fatto complessivamente meno fatica, ma non siamo macchine.
@escoacorrere, hai in firma tempi pazzeschi complimenti!

[Hat]

@pippotek Quando non vado in pista o in percorsi segnati soffro della sindrome da Garmin: sento il suono che segnala il km, mi scatta l'impulso e parto a tutta per paura di non velocizzare abbastanza
Comunque ultimamente noto di avere una buona tenuta a ritmi intorno alla CM-CLS, ma poca a gas aperto....eppure vengo da un periodo di preparazione per velocizzare i 10km. Probabilmente è anche il mix di caldo e l'afa che quando spingo si fan sentire

[pippotek]

@Hat, eh, mi ci ritrovo abbastanza con la paura di essere lento e poi finire troppo veloce. Che poi se si segna per terra un solo intermedio ai 500m non basta, ma segnare i 200m è infido, perché se passi "in orario" al primo significa che stai correndo troppo veloce (alla partenza tra accelerazione da 0 e entrata a regime si perdono, boh?, diciamo due secondi. Per cui secondo me l'unica è: fare la prima ripetuta più lenta (che poi magari viene giusta) e aggiustarsi con le successive.

[fujiko]

Stamane 5K CL collinare @6'20 di media.

[Scut]

Stamattina 12,4 km a 5’40