Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[alessandro73]

Solo 6 km abbastanza faticosi ... però fatti con la maglia di RF
Mi sembrava di correre ad una spanna da terra

[rogeraccio]

Bravi ragazzi, un applauso speciale a Marco87 e alla Freccia di ritorno

Per me stamattina allenamento duro per il fisico ma buono per la testa, nel senso che avevo in programma 10k, ma - complice un caldo allucinante - dopo 2 avevo voglia di mollare tutto e andare a casa ma si sa che non si molla mai, vero?
Ho faticato mooooolto più del previsto ma ho fatto i 10 km previsti a 5' 44" di media complessiva, gambe di legno e fiato corto, ma di certo la temperatura non ha aiutato (e inoltre sentivo ancora la fatica della gran tirata di martedì sera, dove ho girato a 5' 02"...).
Di certo la soddisfazione psicologica di non aver rinunciato è tanta: beate endorfine

[ingpeo]

Hoilalà la freccia ha lasciato la rampa di lancio ed è decollata

[ingpeo]

rogeraccio, mi sa che devo darmi una mossa sennò mi stacchi quando correremo assieme

[rogeraccio]

rogeraccio, mi sa che devo darmi una mossa sennò mi stacchi quando correremo assieme

Sei davanti eccome, il PB sulla mezza non tradisce, ma almeno sto provando a non farvi annoiare troppo quando faremo il giro di Bassano

[Jerry43]

Stasera 5,5km praticamente senza senso , ho voluto provare la funzione "Corse" del Garmin per testare un percorso alternativo scroccato un da un tipo sul sito del Garmin Connect ed inserito nell'F305. A quel punto ho seguito la rotta che mi indicava l'orologio e fin qui tutto bene. Peccato che a un certo punto dovevo passare all'interno di un cascinale che aveva una simpatica sbarra chiusa , morale della favola di 10,5km che avrei dovuto fare ne sono usciti 5,5 (5.00, 4.39, 4.42, 4.55, 4.41)....va bè poco male tanto stasera le gambe non ne volevan sapere e soprattutto ho iniziato a patire già il caldo...mamma mia dopo 1km ero già disidratato!!
va bè domenica mi farò una mezza x scansare i sensi di colpa

[Joe Mestizia]

Stasera corsi 15 km tranquilli a 4 e 50 - rivisto amico che non vedevo da un po'. Abbiamo corso insieme gli ultimi 7 km.

Domattina mi faccio 8 km sul presto, prima di andare al lavoro così non deposito l'acido lattico e "sfrutto" le endorfine per la giornata.

Joe

[MarcelloS.]

"Crevenna" per me stasera, ondulato di quasi 8,5 km.

H.20, sereno, incredibili 23° e inizio allenamento con luce.

Gambe abbastanza fresche, ritmo medio, poca fatica (e abbastanza caldo, ma lo gradisco!) e bel finale, con ultimi 500 spinti, come spesso accade. Tempo finale 42'30'', sensazioni fisiche migliori rispetto alla mia "tradizione del giovedì sera" in cui son sempre stanco.

[fx8]

medio "ondulato" anche per me questa sera...
inizio alla 19.00 con una temperatura tutto sommato accettabile...alla fine 9.6 km in 42'10''...

[Ale]

Posto l'allenamento di eri, perchè è venuto particolarmente bene...

riscaldamento
2000 m 7'40" recupero 3 minuti CL
1000 in 3'41 recupero 2 minuti CL
1000 in 3'39 recupero 1'30"
500 in 1'45 recupero 1'
500 in 1'46 recupero 1'
def.

Totale 13 km 4:16/km di media

Alle 18.30, orario insolito per me... caldissimo!