Quale minimalista per cominciare

[oscar56]

anch'io concordo. Io tengo sempre il baricentro leggermente in avanti, un mio metodo per la postura è pensare alla corsa di Panetta il mio mito. Guardate i video, ce ne sono parecchi.

[nico83040]

Ma cosa intendi per atterrare con l'avampiede? Che bisogna correre quasi sulle punte senza nemmeno toccare il tallone?

NON si deve correre "sulle punte"! Si atterra con l'avampiede, il tallone automaticamente si abbassa e si appoggia con leggerezza sul tacco! Tutto qui. E' semplicissimo. Corri per 100 metri scalzo e vedrai che l'appoggio non è sicuramente di tallone!
Buona corsa minimal a tutti.
Roberto
P.S.: basta spostare il peso in avanti e si corre benissimo barefoot-style anche con normalissime scarpe da running.
P.P.S.: bisognerebbe essere un po' minimalisti anche... nella testa!

mahh ,
io corro da un anno e mezzo con scarpe minimal e appoggiando di mesopiede, mi viene naturale, automatico, eppure a volte riprovo a mettere le A3 e non riesco a non andare di rullata, se provo di avampiede, sento la cosa una forzatura e non ho l'appoggio "neutro" che ho con le NB MR00, per esempio.
Per me ci vuole una scarpa con drop minimo, meglio se 0.

[oscar56]

Può darsi che la primavera/estate prossimi provi queste minimal che mi attizzano parecchio anche dopo aver visto il video bellissimo dell'americano che corre le ultra ultra maratone. Chiedo, il sistema giusto è quello di diminuire con estrema gradualità l'uso delle A3 che uso ed aumentare quello delle minimaliste (il drop adatto a me ve lo chiederò a suo tempo). Esempio
all.10 km tradizionale, all 3km minimal all 9km trad all 4 km minimal all 8km trad all 5 km minimal .......fino ad arrivare a 10 km minimal e 0 trad. e poi ripartire con un programma solo sulle minimal, potrebbe andare?

[Manolis]

Può darsi che la primavera/estate prossimi provi queste minimal che mi attizzano parecchio anche dopo aver visto il video bellissimo dell'americano che corre le ultra ultra maratone. Chiedo, il sistema giusto è quello di diminuire con estrema gradualità l'uso delle A3 che uso ed aumentare quello delle minimaliste (il drop adatto a me ve lo chiederò a suo tempo). Esempio
all.10 km tradizionale, all 3km minimal all 9km trad all 4 km minimal all 8km trad all 5 km minimal .......fino ad arrivare a 10 km minimal e 0 trad. e poi ripartire con un programma solo sulle minimal, potrebbe andare?

Preferisco ridurre moltissimo il chilometraggio allungando il tempo necessario e passando direttamente ed esclusivamente sulle minimaliste drop zero. Un taglio netto, un po come ricominciare da capo. Certo è un bel sacrificio a volte difficile da ingoiare...

[oscar56]

Una decisione difficile sicuramente. Magari due mesi prima di come dici, cominciare a calzarle senza correre ma solo per camminare magari a 4/5 all'ora.

[Manolis]

Una decisione difficile sicuramente. Magari due mesi prima di come dici, cominciare a calzarle senza correre ma solo per camminare magari a 4/5 all'ora.

Vedi, la mia preferenza per il tutto o niente deriva dal fatto che i continui cambi di impostazione porterebbero ad eccessive sollecitazioni sugli arti inferiori, mal sopportabili col rischio accentuato di tendiniti. Credo.

[quark]

Concordo con Manolis. Per me è meglio passare direttamente alle drop 0 cambiando lo stile di corsa. Meglio se c'è l'estate di mezzo e riesci a camminare sempre a piedi nudi. Poi cominci ad aumentare il chilometraggio graduamente. Nella fase di transizione magari sostituire le corse lunghe con la bicicletta, sempre a piedi nudi...

[quark]

Arrivate le Saucony Hattori. Un po' "fascianti" alla prima calzata ma molto elastiche. Non c'è la libertà delle dita come nelle 5F però si corre bene. Per il momento senza calzini.

[oscar56]

Grazie dei consigli, tutto l'inverno e la primavera per pensarci.

[Forrest75]

concordo pienamente con gli ultimi due post di manolis
è proprio quello che sto facendo io
sto vivendo un secondo "noviziato"