Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[daniloge]

Pista??????
ma è sulla ciclabile dell'acquedotto!!
Testimone? Non penso, immagino che basti darsi il 5.

[Teo.83]

Davo per scontato che fosse in pista la staffetta! Per me è un mondo ancora nuovo, sto scoprendo solo quest'anno le gare....sono ancora un novellino

Tu l'hai già corsa ad Acqui?

[Montz]

Stamattina volevo fare un 10 FP (6 FL - 3 FM - 1 RG) ma a meta' dell'ultimo km, quello "sparato", ho dovuto mollare perche' non ce la facevo piu'...
Fortuna che c'e' il caldo a cui dare la colpa!

Forza Daniloge e Teo!!! Farete un figurone!!!

[francescone]

Io anche sto facendo tanta fatica.. Troppo caldo e umido anche perché non riesco ad alzarmi presto e prima delle 8 non ESCO.cmq l'obiettivo di finire luglio con più di 300 km e senza fare lunghi e abbastanza vicino. Oggi 9 km lenti con un po di salita e uno a rga della 5 di domenica a 3'53''. Provero a stare i primi 3 km a 3'55" e gli ultimi due vedro. Se parto alle 18 la vedo dura.. Cmq sono curioso di farla questa crono..

[ritmosoglia]

Francesco ci vediamo domenica allora. Sono con la canotta della pod tuglie non puoi sbagliarti se mi vuoi salutare. Ieri per me 50' di fondo con ultimo km piu svelto sui 3'30". Faceva fresco e ho fatto pochissima fatica non arrivando nemmeno in soglia . Devo dire che ho ripreso la forma velocemente anche se gli acciacchi non mancano, ho un polpaccio in affaticamento muscolare ed un po di male al ginocchio che persiste. Domenica parto sotto i 3'30" poi se salto pazienza

[Spuffy]

Stamattina primo allenamento 12 km a 5:02 di media sono cotto e ho male agli addominali bassi sembrano bloccati! Oggi pomeriggio palestra più altro lento magari più svelto!

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[daniloge]

Davo per scontato che fosse in pista la staffetta! Per me è un mondo ancora nuovo, sto scoprendo solo quest'anno le gare....sono ancora un novellino
Tu l'hai già corsa ad Acqui?

No, ma mi hanno indicato il percorso. E' organizzata da un gruppo che organizza tante gare quindi sono esperti,
e poi chi se ne frega, è in settimana come corto veloce da fare in compagnia va benissimo.

Se ti piace l'idea di una gara a staffetta in pista ci sarebbe un 5000 da fare in 2 con cambi liberi, ma ovviamente meglio farli ad ogni giro.
E' a Novi Ligure 8 settembre.
In pratica è una sessione di ripetute, in cui il più forte però recupera di più. E' molto carina come idea
e come cambi non ne fai solo uno, ma 10.

[Teo.83]

Mi garba l'idea, anzi direi che sarebbe perfetta visto che è anche la settimana prima della 10000 sempre in pista lì a Novi.

[daniloge]

Ci sarà una marea di gente a quel 10000.

[maarco72]

Stamattina primo allenamento 12 km a 5:02 di media sono cotto e ho male agli addominali bassi sembrano bloccati! Oggi pomeriggio palestra più altro lento magari più svelto!

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anche gli addominali vanno allungati.....ma tu chiedere consiglio al tua amico ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????''