PROGRAMMI ANNO 2012

[gerri_pa]

gerri_pa ha scritto: migliorare il mio personal best sulla mezza maratona, raccogliendo la sfida che martedi sera, durante la cena sociale per gli auguri di Natale, un mio amico della societa sportiva mi ha lanciato: riuscire a correrla entro 1h 25' (lui il suo personale ce l'ha di 1h 26' - io il mio è di 1h 29' ergo per lui la sfida è ben piu facile che per me....ma l'ho accettata ugualmente per tener fede a un sano spirito agonistico sportivo tra amici)
3) correre la maratona entro 3h 10' (dunque riuscire a limare quei 3 minuti migliorando il mio personale ottenuto a Pisa una settimana fa)

Considerato che partiamo da tempi molto vicini, se poi posti gli allenamenti che farai per ottenere i tuoi obiettivi sarò felice di leggerli!!!

E nel frattempo buon Natale!

Joe

Certamente joe! sarò lieto di postare i miei allenamenti; intanto ti dico che domani finisco la settimana di scarico vero e proprio post maratona di pisa (allenamenti davvero molto leggeri fatti questa settimana e km alquanto ridotto)! la prossima settimana sarà per me ancora una settimana di scarico ma con un piccolo lavoro di variazioni di ritmo che farò mercoledi (tipo fartlack tanto per ricominciare a far girare un po allegramente le gambe) e aumenterò un tantino il kilometraggio settimanale rispetto a questa settimana di scarico trascorsa; da lunedi 2 gennaio invece ricomincio di nuovo con gli allenamenti di qualità perche avrò finito del tutto lo scarico post maratona! ci aggiorniamo volentieri! ciaoooooooo!

[orzowei]

Quali trail?

Lanaro granfondo, Jama-run (pag. 3 del PDF), Carsolina, Dolomites Skyrace, Skyrace delle Dolomiti friulane, Sentiero 3.
Posizioni aperte: TCE, Transpelmo, Transcivetta.

[claudio_c]

Programmi 2012 ? Per ora di certo solo le maratone di Roma e Londra e la mezza di Verona...per il resto poche idee ben confuse
Obiettivo principe comunque correre, divertirmi e non avere infortuni....se arriverà tutto questo sarà comunque un'annata straordinaria

[MarcelloS.]

Oltre al planning stagionale:

6/1 mezza Brembo
29/1 - mezza S.Gaudenzio (95%)
19/2 mezza Verona
18/3 maratona Roma
15/4 maratona Milano
22/4 memorial Krily (anche da turista)
maggio qualcosa di veloce penso che farò, preparando anche lunghi montanari
3/6 Cortina-Dobbiaco 30 km
24/6 Pistoia-Abetone 50 km
luglio se le gambe resistono Bormio-Stelvio 21km salita
settembre mezza (boh?)
30/9 Stralugano 30 km
28/10 maratona Venezia (80%)
11/11 mezza Riva e raduno nazionale
poi farò almeno un'altra mezza (?) per chiudere l'anno

stavolta metto anche gli obiettivi stagionali (quelli del momento):

10 km: non so se ne farò, ma vorrei farne uno intorno ai 38'
21,097 km: 1h19'59'', devo trovare la data giusta in autunno. Venezia mi spezza un po' la stagione, purtroppo (*)
30 km: mi piacerebbe tentare il 2h04'59''
42,195 km: <3h e soprattutto il crono all'arrivo <3h quando arrivo... per fare il poster
50 km: mi piacerebbe arrivare cosciente e <5h, ma credo che sia un po' troppo ambizioso all'Abetone

* altra idea è rinunciare alla maratona "autunnale" per farne una in inverno e dedicare l'autunno a gare più brevi. Boh, non saprei... devo pensarci.

[tolly]

a parte le garette domenicali sui 10000, nei primi tre mesi dell'anno avrei in programma: Maratonina dei 3 comuni (22 km), il giro del lago di bracciano (34 km), la mezza Roma-Ostia e la Maratona di Roma. Per i restanti 9 mesi

[raptor]

per ora perdere i kg accumulati durante ste feste

come tempi sarebbe bello maratona <3.10 e mezza <1.24, ma non so quanto riuscirò ad allenarmi visto che dovrò studiare un casino

[biondox]

finire una maratona sotto le 4h ma senza correre lunghi in allenamento e/o dargliela su

[Foia]

Ecco i miei buoni propositi per il 2012:
http://foia.sportsontheweb.net/2012/01/ ... -coraggio/

[claudio_c]

Ho appena stilato il programma che mi porterà alla London Marathon...... a vederlo sulla carta è spaventoso

[klarence]

Per i primi mesi, gare domenicali occasionali a parte:
-12 Febbraio Mezza maratona a Gallipoli;
-26 Febbraio Mezza Roma-Ostia (non ancora sicuro al 100%);
-25 Marzo Mezza di Lecce.

In generale vorrei migliorarmi sulla mezza (scendere con calma sotto 1h30'), ma per farlo dovrò giocoforza migliorarmi anche sui 5k e sui 10k.