IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Muttley_76]

@conca credo che sia un po’ un discorso generale, per la corsa credo che proporzionalmente la quantità paghi più della qualità.

[Hat]

Ed il bello di questa storia è che ho contattato Amazon e sono venuti a riprenderso e mi rimborsano il prezzo pieno. Per cui praticamente ho noleggiato a gratis il tapis per le 7 settimane in cui non si è potuto uscire

Mitico eh!
Complimenti Muttley...tempo pazzesco di suo, considerato il periodo è stratosferico

[Lord_Phil]

Cavolo solo 50 secondi sopra il pb! Fico!

[Muttley_76]

@hat e @lord_phil grazie!

[riccardoyaya]

@Muttley_76 tanta roba!!!! grande

io stamattina ho fatto una piccola prova, 8 volte 500m a cannone recupero 1' camminando , media 1'30'' / @3'00'', all'ottava ero cotto infatti l'ho chiusa 2'' sopra.

vorrei provare piano piano ad arrivare a chiudere un 8x1000 a @3'10'' per poi aumentare la distanza , volume e diminuire un pò l'intensità .

[poco82]

ah scusa 2" in più eh...così non va bene

[Filorunner94]

@Muttley_76 grandissimo tanta roba
Io durante il lockdown ho corso sempre su tapis o nella prossimità di casa qualcosa ho perso ma non che mi preoccupi più di tanto visto il momento. Una volta saltato il Passatore che stavo preparando bene ho deciso di proseguire con il mantenimento. Adesso fino a fine giugno penso sbilancero allenamento su fondo lento cercando.di stare sui 140km a settimana con qualche richiamo di velocità.Mi piacerebbe provare a farmi una 60km in solitaria x fine giugno per poi con calma tornare ad un programma strutturato per la maratona anche se ad oggi la vedo davvero dura per una gara nel 2020.

[Skiptomylou]

@conca credo che sia un po’ un discorso generale, per la corsa credo che proporzionalmente la quantità paghi più della qualità.

dipende da persona a persona, chi va benissimo con due allenamenti tirati e chi deve farsi 120km alla settimana minimo. poi piu' hai una base che si protrae nel tempo (anni e anni, diciamo), piu' la quantita' puo' lasciare il passo alla qualita'.

@muttley_76 te non sei normale comunque

[Muttley_76]

@muttley_76 te non sei normale comunque

Grazie, me lo dice spesso anche mia moglie, ma non in senso buono!

@riccardoyaya grazie e complimenti per il tuo super allenamento, tenere il passo dei 3’00” anche tecnicamente non è banale!

@filorunner grazie, non oso pensare a cosa può essere una 60 km fatta in allenamento in solitaria!

Per quanto mi riguarda stranamente ho doms oggi, nella parte anteriore della coscia, mentre ieri stavo bene.
Di conseguenza allenamento molto leggero, 15 km di CL in totale relax.

[riccardoyaya]

Grazie

@Filorunner94 grandeeee non sapevo che scrivessi su RF!!
Io se ci stai un 60km in compagnia me lo farei volentieri, giusto per mantenere un po', poi ovviamente non dobbiamo tirarlo alla morte, anche cauto con un po' di D+..
Visto che prima delle gare passeranno mesi, di tanto in tanto mantenere un lungo da 5h secondo me male non fa per le nostre ambizioni!!
C'è sempre la possibilità da Zola di buttarsi verso Montepastore e tornare da dietro da Monteveglio , prima parte dura seconda parte Enjoy con discesa, giro stupendo... E poi sopratutto sono mesi e mesi che mi prometti un lungo insieme e non me lo sono ancora dimenticato