Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Alberto Daniel]

I 40 li hai facili, direi che sei sul 39'30 almeno

Ti potrebbe frenare solo il caldo

Grazie a entrambi per averci visto giusto e... sì, anche avermi portato bene!
Gara 10K a Castel Rozzone chiusa in 39'39", muro dei 40' superato al mio secondo 10K della vita, e persino la ciliegina del terzo posto di categoria SM50.
Purtroppo, non pensando minimamente alla possibilità del premio di cat ed essendo in giro in auto con mio fratello, ero già andato a casa (le premiazioni attendevano anche l'arrivo della mezza maratona) e così mi sono perso forse l'unico podio della carriera.

https://www.strava.com/activities/700027294/overview

Non ho idea del perché abbia avuto le pulsazioni così alte... in allenamento non sono mai così anche facendo le ripetute a 3'45"... è la tensione della gara sommata all'afa (che io di norma evito vivendo in mezza montagna)?


Comunque da domani si cambia thread e proseguo in quello dell'allenamento mezza maratona... non c'è pace, incombe già (3 settimane) il secondo obiettivo stagionale, l'1'30" alla mezza di Polentonia City aka Bergamo!

[Bark_Psychosis]

Bravissimo... Oggi io non ho forzato perché il caldo era davvero troppo.... Per questo credo il tuo cuore abbia pompato così tanto

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[Stucco81]

Grazie Pippotek, e ora sotto con altre 8 settimane di lavoro con VR 4:12 per abbattere il muro dei 40

[Beppez]

Grazie @ Luca, purtroppo per problemi di tempo, non riesco a fare più di 3 uscite settimanali....
Io pensavo di fare una ripetute (suggerimenti su queste) , un lento e la terza uscita alternare il medio con una progressione. Può andare bene?
Consigli sui tempi da tenere?
Grazie

[drew972]

I 40 li hai facili, direi che sei sul 39'30 almeno

Ti potrebbe frenare solo il caldo

Grazie a entrambi per averci visto giusto e... sì, anche avermi portato bene!
Gara 10K a Castel Rozzone chiusa in 39'39", muro dei 40' superato al mio secondo 10K della vita, e persino la ciliegina del terzo posto di categoria SM50.
Purtroppo, non pensando minimamente alla possibilità del premio di cat ed essendo in giro in auto con mio fratello, ero già andato a casa (le premiazioni attendevano anche l'arrivo della mezza maratona) e così mi sono perso forse l'unico podio della carriera.

https://www.strava.com/activities/700027294/overview

Non ho idea del perché abbia avuto le pulsazioni così alte... in allenamento non sono mai così anche facendo le ripetute a 3'45"... è la tensione della gara sommata all'afa (che io di norma evito vivendo in mezza montagna)?


Comunque da domani si cambia thread e proseguo in quello dell'allenamento mezza maratona... non c'è pace, incombe già (3 settimane) il secondo obiettivo stagionale, l'1'30" alla mezza di Polentonia City aka Bergamo!

Io ho fatto la mezza lì e al 15esimo sono praticamente saltato

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

[Marcos]

Io addirittura mi sono ritirato dopo 8km al secondo svarione.
Impossibile per me fare 21km così stamattina, se poi anziché partire conservativo parto anche tirando addio...

[Alberto Daniel]

Clima bastardo, oggi.
Il sole un po' velato poteva far pensare che non fosse una giornata così terribile, ma poi in corsa ti accorgi presto che le forze sono già svanite con i primi sudori...

Mi spiace per i vostri problemi, Drew e Marcos. Tra l'altro guardando le classifiche vedo parecchi nomi illustri parecchio sotto i loro standard oggi.
Per fortuna che col caldo siamo agli sgoccioli.... solo i runners non vedono l'ora che l'estate se ne vada!

[Antataz]

Complimenti a tutti per i vostri risultati -

[C3pO]

Buongiorno! Stamattina avevo un progressivo 10minuti in zona 2 e 15 minuti in zona 3. Ho come al solito esageratone sono stata 5 minuti in zona 3 e 20 minuti in zona 4. Primi 10 minuti a 4:30min\km e i 15 minuti a 4:18min\km. Con riscaldamento e defaticamento 9km totali in 44minuti

[Luca - 87]

Complimenti Alberto Daniel
E rimani qui che i 10k sono la distanza più bella del mondo