Andare a correre.... dopo lavoro 6

[grantuking]

@domk

[shasha74]

@domk……fai a modo. Dai riprenditi fisicamente, la corsa può aspettare. Un

[Beppogo]

Buona ripresa @domk.
Per me ieri camminata e scalini

[dragonady]

Porca paletta @domk mi dispiace un sacco! Riposati per bene e recupera al meglio, un abbraccio

[VVale]

@domk, mi spiace! Prenditi cura di te che alla corsa poi ci pensi dopo!!

[ludovico_van]

Un augurio di pronta guarigione a domk e speriamo non sia niente di grave.

[iBob]

@domk Porca vacca mi dispiace, riprenditi in fretta!

Io ieri sera ce l'ho fatta ad inserire il mio mini-fartlek all'interno dell'allenamento. Non sono stato a prendere la macchina per scendere a correre sulla ciclabile e non avevo voglia di fare il giro lungo da Mattarello per avere i 4km piatti di ciclabile per poter fare fartlek, quindi l'ho fatto su percorso collinare, tanto mi va bene anche così. Se non altro sono riuscito a occhio a finire il fartlek molto vicino a dove lo avevo iniziato, quindi salite e discese più o meno dovrebbero essersi compensate. 8x45"/45", media sezioni veloci 4'05" e media recuperi 5'58", che alla fine sarebbero medie di cui sarei abbastanza soddisfatto anche lo avessi fatto in piano, considerando che sentivo ancora nelle gambe la mezza di lunedì mi sento molto soddisfatto
Oggi non corro che stasera torno a Reggio, domani CL e poi nel weekend ancora bici, ho 2 amici che hanno affittato un rifugio in autogestione in appennino per fare la festa di laurea sabato sera e ne approfitto per andare su in MTB, così mi sento più sano prima della serata e domenica smaltisco un po' di tossine scendendo. Purtroppo l'altro amico che aveva accettato di venire con me è stato male, quindi mi toccherà farmela da solo

[HappyFra]

@domk: ma cosa ci combini?
ti ho pensato alcune volte quando guardavo strava e non vedendo le tue corse credevo fossi infognato col lavoro come al solito!
Mi dispiace di questa strapazzata ma vedrai che ti riprenderai in fretta, ti mando un abbraccio gigante!
@DrK: bene anche la tua ripresa e bene andare con un passo molto tranquillo, io sono convintisima che aiuti parecchio nel recupero dai piccoli malesseri del vaccino
@JJ: conosco gente che con 50km ha preparato ottime maratone, dipende sempre dal tipo di obiettivo e risultato che si cerca, a volte la miglior efficienza può non passare per forza per il numero di km anche se statisticamente è spesso così per la maggior parte dei podisti, per me fai benissimo a testare ancora un pò la distanza critica e decidere all'ultimo, in caso è tutto allenamento in più che fa comodo per dicembre, tien bota eh!
@conca: queste tue corse di recupero credo siano il perfetto bilanciamento dopo i lavori intensi che fai
@Moran: anche qui uguale, pomeriggio caldon e mattina/sera freschetto, io per ora viaggio ancora in canotta, per la tua mezza secondo me puoi azzardare anche un passo un pochino più veloce se tieni 5'25'' in allenamento per 16km senza essere alla canna del gas
@iBob: figata la festa in rifugio autogestito domani ti darò qualche dritta da YWE
Io vado stasera, la tabella vorrebbe solo 6km ma pensavo di farne almeno 8 aggiungendo CL, considerando che qualche km l'ho lasciato sulla carta le prime settimane di preparazione per via del caldo non mi dispiace attaccarne un paio in corse come quella di stasera, tanto spostano lo zero virgola...

[jonathan]

@domk adesso riposa e recupera, che per il resto c'è sempre tempo. in bocca al lupo!

Nel frattempo continua il mio calvario con la moglie a casa mezza malata che mi ha tenuto sveglio per la terza notte a fila a suon di tosse e starnuti!!
Sto sbarellando di brutto !!!
Stamattina 11Km lenti e stato di forma pessimo (spero che sia solo colpa della mancanza di sonno ma non ci credo troppo)
Visti gli scarsi allenamenti mi tocca rivedere gli obbiettivi e abbassare notevolmente il tiro
potrei dire che mi sta mancando il tempo, ma la verità è che al momento non ho la testa per allenarmi bene e con costanza per i troppi casini sul lavoro.
Al momento mi accontento di riuscire a fare corsa lenta anti stress più o meno quando capita...

[marpit]

Rileggo un po’ di messaggi arretrati e iniziò con il fare i complimenti @grant per la sua promozione e una buona ripresa @domk
@drkriger io ho sofferto per oltre una settimana dopo la seconda dose, mi sembrava di non aver mai corso….

Io continuo con l’ultima settimana di carico purtroppo correndo al mattino per problemi lavorativi, oggi sono a Cervia per un evento aziendale e mi è toccato uscire alle 5:46!!!!! Però allenamento uscito molto bene su un potenziale rme per Cremona.