PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[SV++]

@tattarugo, ammazza che allenamento. Io senza bere un lungo di 3 ore non lo farei mai. Stamattina 14km di cl, battiti buone e gambe sciolte dopo il progressivo duro di ieri, buon segno. Domani core stability

[Tattarugo]

@Muttley_76, @lucaibe, @SV++, @Sasha, grazie

@lucaibe sicuro mi farò riconoscere, non vedo l'ora di incontrare alcuni di voi, non ne ho mai avuta occasione.
Quanto a farla insieme, beh, va bene pensare positivo, ma se punti in quella gara al tuo PB, temo di non averne abbastanza per starti dietro.

EDIT: tra poco esco per il lento rigenerate del Lunedì, 10km rigorosamente @RG+30"/45". C'è a chi non piace discostarsi tanto dal RG ma io quell'andatura, soprattutto dopo l'uscita Domenicale, la sto trovando goduriosa anche mentalmente

[CorriBabboneCorri]

@tattarugo volevo farti i miei complimenti, e non per i tempi, quelli li hai sempre fatti, ma per il nuovo spirito con cui stai affrontando la tabella.
sei sempre molto legato al risultato finale per valutare te stesso, ma ti vedo più sereno, il rigenerante ne è la prova, la scorsa tabella correre un lento così lento ti avrebbe procurato turbamenti psicologici molto gravi
sei molto sotto le 3 ore, ragionando per assurdo con lo stato di forma che avrai a Salso se fossi stato in gruppo con me e @Stefan a Firenze avresti fatto lo stesso nostro tempo, per cui il mio consiglio è quello di sfruttare il lungo alla CBC per imparare a gestire il ritmo, lavora sulla regolarità e tornerai a casa da Salsomaggiore sotto le 2h55' senza alcun problema

e lascia perdere tutte quelle super app e amenicoli vari... e pensa a correre
ah già e stai attendo a @lucaibe74

[SV++]

@Tattarugo. Per chi ha un RG con poco differenziale rispetto al ritmo mezza la CL del lunedì o il fondo lento rigenerante già da Albanesi dovrebbe essere previsto almeno a +20 RG. Io che sono schiappa lo faccio a +15 o guardando il cardio

[lucaibe74]

@tattarugo al 99% il personale lo cerchero’ in autunno,focalizzero’ tutte le maratone fino al passatore come allenamenti/test da correre a sensazione perche’ stavolta al via a firenze a fianco di quel besugo di @cbc ci voglio essere anche io...

[Sky Mario]

https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... &start=110

Scusa...mi ero perso questo bel resoconto!
A mia discolpa avevo letto la discussione i due giorni successivi e tu non avevi ancora postato il racconto...immaginavo che il resoconto lo avresti messo in "questa stanza"

Oggi provo anche a leggere le ultime 2 o 3 pagine che mi mancano dei vostri allenamenti.
La mia tabella procede a gonfie vele, nel senso che non sto perdendo nemmeno una seduta, la costanza era il mio fondamentale obiettivo, ma la parte dura inizia da domenica....salgo a 27 km con l'allenamento domenicale e poi a settimane alterne avrò i Lunghissimi over 30 Km

Consiglio: secondo voi per provare una tipologia di allenamento devo essere preciso nella sequenza delle settimane del lunghissimo o posso anticipare di una settimana in modo da ritrovarmi con la giusta settimana della Mezza al posto del Lunghissimo?

Mi spiego meglio: se ritardo un Lunghissimo di una settimana, anticipando l'allenamento domenicale che era previsto alla terzultima settimana, mi ritrovo oltre al giusto weekend per una gara, l'ultimo Lunghissimo a 3 settimane come abituato al posto dell'ultimo a 4 settimane da tabella attuale. Voi terreste la tradizione o sareste integralisti con un nuovo programma personalizzato?

P.S. Lo potrei chiedere anche a chi mi ha fatto la tabella, ma non voglio essere troppo stressante con le richieste ed i dubbi, come ho fatto in passato

Sky Mario

[Muttley_76]

@Sky Mario io non faccio testo perché metto sempre i lunghi quando posso, ma secondo me mettere il lunghissimo 3 o 4 settimane prima cambia poco, l’importante è fare abbastanza lunghi e arrivare alla gara con un bello scarico!

A proposito di lunghi messi “a capocchia” oggi FP di 28 km... visto che domani parto l’ho messo solo a 5 giorni dal FP di 24 km. Concluso alla media di 4’17”, non male considerando che è il terzo allenamento consecutivo, ma devo dire che gli ultimi 4 km ho sofferto un po’... mi sembra di arrivare pieno di energie fino a 24 km, poi sento un calo abbastanza netto e non vedo l’ora di finire.

[Tattarugo]

@Sky Mario anche secondo me l'ultimo lungo a 3 o 4 settimane non dovrebbe cambiare molto. Anzi, alcune tabelle l'ultimo lo mettono proprio a 4
@Muttley_76 hai voglia ad arrivare stanco alla fine del FP 28k! insieme ad un paio di allenamenti con ripetute, rimane per me uno dei più impegnativi (e allenanti)

[Muttley_76]

@tattarugo svelato l’arcano, dopo la doccia non riuscivo a riprendermi, ho quasi 39 di febbre!

L’ideale per le 20 ore di aereo che mi aspettano domani...

[Tattarugo]

@tattarugo svelato l’arcano, dopo la doccia non riuscivo a riprendermi, ho quasi 39 di febbre!

L’ideale per le 20 ore di aereo che mi aspettano domani...

Sopratutto per chi avrà il piacere di averti a fianco..

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