Andare a correre appena svegli 30

[Arla]

Hola!
Innanzitutto doverosi e stupefatti complimenti a Filo per la sua ennesima impresa!
Poi un in bocca al lupo a Scut per una pronta soluzione ed un biasimo per le sue scarpe brutte e cattive!
Anche qui stamattina all'alba ha piovuto per bene, fino alle 8.00 circa, e rinfrescato ma è durato poco... Già alle 11.00 per ballare coi bambini grondavo!
Pomeriggio prima seduta di rieducazione dal fisio, fatto squat, affondi frontali e laterali, salite e discese in controllo da gradini vari...
Lui contento perché riuscivo a fare tutto senza particolari dolori, io stupita di come in effetti certi muscoli non siano allenati come mi aspettavo e soprattutto di come palesemente la mia gamba sinistra sia più debole della destra!
Domani secondo round e così due volte alla settimana per 10 sedute, intanto il 23 ho le lastre e vediamo cosa mi dicono...
Buona serata a tutti!

[giokaos]

Buongiorno! Rientro ora, 10 km a 4'50 di collinare in compagnia del mio socio. Giornata fantastica. Peccato che devo lavorare...

[shasha74]

@scut…..se il problema sono le scarpe, dovrebbe passare in fretta.

Per me stamattina

-3 alle ferie

[shaitan]

15x400 rec 1' discretamente schifosi a 3.45 ma questo passa il convento. Anche qui cuore che a stento andava in soglia infatti secondo il Garmin ho guadagnato 2 punti di vo2max e sono più in forma che per la maratona ahahahahah

A seguire 8x100 in salita

Ora escursione con un millino di D+

[gio91]

Detto niente Shaitan, 1000D+ mica poco. Passerai al lato oscuro del trail !

Per me stamattina 1 ora di agilità collinare in bici. 92rpm non male. Anche se nell ultimo periodo mi segna uno sbilanciamento costante tra gamba DX e SX 52/53 - 48/47. Devo andare dal biomeccanico.

Ora colazione, ci son giorni che mangi per allenarti, e altri che ti alleni per mangiare .

[Jorgelin]

Good morning Forum!

@shaitan: dove sei di bello, se posso?

Io stamattina svegliato alle 5, dopo quasi 3 settimane, notando con disappunto che era ancora buio.
comunque partito una mezz'ora dopo ed era già abbastanza chiaro. Ma dovrò mettermi già il cuore in pace che a breve toccherà iniziare a correre col buio.
Fatti 16km di CL abbastanza soft, clima buono per correre, freschetto nonostante il sole che faceva capolino. Domani vorrei fare ripetute, vediamo se ce la faccio.

[Marcus86]

Buongiorno,

Per me poco più di 5,5km dentro la città.
La peculiarità è che la città è su una collina quindi andando verso ovest si sale mentre verso est si scende.
Il percorso mi ha fatto fare diverse salite con relative discese e tutto sommato ho tenuto bene la fc e il passo.

@shaitan: ho visto l'allenamento e ovviamente I complimenti sono sempre molto sentiti.
Solo una nota mia per capire. Le ripetute in salita le gai fatte al ritmo del lento. Non è un po' troppo blando?
Poi ovviamente se le hai fatte su un 30% di pendenza tanto di cappello, è solo per capire...

[peters1]

Buongiorno a tutti
complimenti a Filo, che gara!!
per me oggi minimo sindacale di circuiti e pesi, causa troppi impegni da incastrare e poco tempo.
dai che siamo in dirittura d'arrivo pre vacanze
Domattina si corre
buone corse a tutti
P.

[gio91]

@shaitan misuri mai l hrv prima di allenarti? Non è che sei affatticato e parti con in HRV alto e quindi i bpm restan piu bassi?

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@filo super!!
@shaitan notavo anche io che nell’ultimo periodo mi rimangono i battiti sempre piuttosto bassi… davo la “colpa” al caldo…

Stamattina 14 km con un po’ di sterrato.