LipoMarathon2

[Petronio]

60,3 kg per me... avanzo a fatica... comunque meglio così, mi abituo al nuovo meraviglioso peso che manca... rispetto a un mese fa sento già una certa differenza. Visto il vecchio post del 21 agosto dopo una maledetta gara che mi ha fatto stare fermo, ero 61,2.

[KGiga1979]

Dai che stai andando alla grande. Io al momento mi concentro solo su variazioni settimanali ed eventuali aggiustamenti da fare alla dieta. Sono talmente lontano dal peso obbiettivo che è inutile ( e probabilmente dannoso) riccorrerlo per questa Maratona...ammesso che la faccia

[d1ego]

Comincio oggi questa maratona, visto che per adesso quell'altra non la faccio. Parto da 68.6, BF 16.6% secondo la bilancia impedenziometrica.
Parto con qualche giorno di diario alimentare usando MyFitnessPal, che ha un vasto database di cibi e riceve automaticamente le calorie bruciate in attivita' da Garmin. C'e' di meglio?

[shaitan]

C'è fat secret ma alla fine siamo lì... tanto sai meglio di me che più che il conto preciso delle kcal il valore aggiunto del diario è proprio il segnare cosa si mangia

[MassiF]

Cronometer e’ il migliore perché non conta solo calorie, ma vitamine, minerali e tutto il resto per avere una idea della qualità della dieta, non solo la quantità

[d1ego]

@shaitan lo scopo e' quello: abbozzare un'idea di calorie e macronutrienti e poi da li fare piccoli aggiustamenti. Spero.
Anche MyfitnessPal, se ce le ha nel database registra Total Fat, Saturated, Polyunsaturated, Monounsaturated, Trans, Cholesterol, Vitamin A, Vitamin C, Sodium, Potassium, Total Carbs, Dietary Fiber, Sugars, Protein, Calcium, Iron. Nel report che vedo io vedo soltanto Calorie, Carboidrati, Grassi, Proteine, Sodio, Zucchero. Non so se e' perche' non ho nemmeno finito un giorno o se c'e' una versione a pagamento che report piu' completi.

[mcarbo82]

Comincio oggi questa maratona, visto che per adesso quell'altra non la faccio. Parto da 68.6, BF 16.6% secondo la bilancia impedenziometrica.
Parto con qualche giorno di diario alimentare usando MyFitnessPal, che ha un vasto database di cibi e riceve automaticamente le calorie bruciate in attivita' da Garmin. C'e' di meglio?

Secondo me no e ho account premium, costa si ma io la guardo almeno 10 volte al giorno…..

Anche MyFitnessPal vede i micro e puoi impostare obiettivi specifici nei micro oltre ai macro nutrienti

[shaitan]

A vederli li vede poi dipende se chi ha inserito l'alimento o il db da cui l'hanno preso è completo. Spesso se fai il conto dei macro con le kcal nemmeno si trova per cui lo prenderei cum grano salis, specialmente sui micro

[mcarbo82]

A vederli li vede poi dipende se chi ha inserito l'alimento o il db da cui l'hanno preso è completo. Spesso se fai il conto dei macro con le kcal nemmeno si trova per cui lo prenderei cum grano salis, specialmente sui micro

Questo è vero, il sodio X es non c’è mai ma anche le kcal sbagliate a volte.. io quando cerco alimenti tramite codice a barre e con tabella nutrizionale clicco su “segnala” per modificare la tabella salvandola tra i miei alimenti, così viene “corretta” poi gli scarti li sappiamo

Come dico sempre preferisco avere una stima seppur imperfetta piuttosto che non averla affatto..

[shaitan]

Dipende quanto fai affidamento su quella stima... se ti ci affidi molto è meglio non averla se non è precisa.

Un po' come il cardio da polso per capirsi. Se lo guardi per avere un'idea a pedate ok meglio avere un dato impreciso che non averlo. Se ci strutturi un WO sopra allora no, sarebbe meglio non averlo proprio piuttosto che averlo impreciso

Stessa cosa con le kcal, imho ovviamente.