Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Ciao Cari!

Tanto per non stare troppo tempo sul terreno ho fatto un paio di ore di aereo....
Stamattina uscita con un collega pre-colazione.... Il cielo ero nuvoloso ma quando si aperto ha poi mostrati coli di mare fantastici (che spero di riuscire ad 'utilizzare')

io continuo la tapascioneria.... l-unica cosa che mi deprime e che mi sento di stare gradualmente perdendo inesorabilmente la forma...

Vabbeh... tanto devo fare lo stimolatore ( ) virtuale

Buone corse e PB a tutti!!!

[ciromi]

Forza Giovanni! Se continui cmq a tenere una buona base organica poi è anche più semplice lavorarci sopra per recuperare la forma! E cmq io aspetto sempre le tue splendide foto su Strava!

[alb.onda]

Ciao belli
Io continuio pian piano a far salire gradualmente i km settimanali, sabato 14k + un po' di defaticante, pensavo peggio anche se le gambe erano un po' durette
Domani mi attende un po' di fartlek, spulciando Massini ho visto un 3' forte/5' recupero x5 che mi stuzzica, di solito come li gestite voi i tratti con andatura "forte" ? Mi regolo su RME oppure devo spingere di più ?

[Esteban32]

Io invece oggi sono crollato..
Ieri 55 minuti di spinning in palestra (mamma mia quanto è pesante!!)
Oggi 20 minuti circa di esercizi di potenziamento (principalmente squat mannaggia a me)
e poi dovevano essere 10x(4' di corsa + 1' di camminata) e ovviamente sono scoppiato al 5°, ho provato un po' a riprendere il sesto ne ho fatti 3' su 4', ma poi niente da fare FC alle stelle e mi sono messo a camminare fino a fare 45'.. anche camminando avevo la FC sul 78% FCMax..
Andiamo male..

[bully]

Grazie Mirco cerchiamo di tenerci in forma....

Stamattina uscitella sul lungomare con molta meno fatica rispetto a ieri che si e' conclusa con un tuffo in mare utile per refrigerarsi e ristorarsi mentalmente!!!
La giornata e' iniziata nel migliore dei modi!

buone corse a tutti!!!

[franciswolves]

@bully: se aggiungi una nuotata alla fine di ogni corsa, altro che perdere la forma
@alb: daje de fartlek secondo me nei tratti veloci puoi spingere anche di più, dopotutto sono cinque tratti da 3 minuti. A RME in genere si fanno ripetute ben più lunghe (tipo i 3000).
@esteban: non è che stai mettendo troppa roba insieme? Mai messo piede in una palestra, ma forse il corpo non regge ancora più attività ravvicinate. Tanto per Parigi di tempo ne hai...
@mirco: la "stanchezza della preparazione" non è molto incoraggiante, forse conviene davvero recuperare le energie per il 29.

Qui ieri 12km tranquilli e fin troppo caldi, durante i quali ho capito che oggi è meglio evitare di tirare - i 29km di domenica non sono stati smaltiti del tutto. Ancora un paio di corse lente e magari sabato provo un medio bello consistente.

[Esteban32]

Francis di sicuro! Ma infatti lo spinning non fa per me.. sicuramente rafforza le gambe, ma è un allenamento che non sento mio e che fatico a starci dietro..

[ciromi]

@Francis hai ragione, infatti ho intenzione di dedicare queste due settimane a corse di recupero... Farò solo un piccolo richiamo del ritmo maratona domenica e poi stop! Ormai quel che si poteva fare è fatto!

[alb.onda]

@francis infatti mi sono venuti lenti, vabbè...anche se al momento non è che ho tutta sta velocità nelle gambe

[Evuelledi]

Io invece prox weekend devo per forza portarmi a casa i 28k da tabella. Settimana scorsa previsti 26 ma, vuoi per il caldo e forse perché ho esagerato ( 14 li ho fatti sui 5’), al 20esimo mi sono fermata. Vabbeh... cercherò di regolarmi un po’ e di cercare l’ombra.
@bully.. a proposito di caldo.. ma tu quest’anno ti fai quindi.. 6 mesi d’estate a fila?? Miiii.. non oso pensarci