LipoMarathon2

[d1ego]

A fine giornata scopro di essere molto sopra con il sodio ma, come dite anche voi, mi dicono di non farci troppo affidamento.
Con le calorie direi che ci siamo: gli ho detto 1800 al netto dell'attività fisica e me ne conta 1950. Contando le 300 di un'ora di palestra (mah...) sono a 150 di deficit. Tutto veramente spannometrico. 11000 passi e 36 (?) piani saliti non vanno contati?
Invece più interessante il conteggio delle proteine: a fine giornata sono oltre 150g, troppe. Ho sempre pensato di stare sulle 100 (5 pasti da 20). Posso tagliare su colazione e snack di metà mattina e magari aumentare la frutta.

[MassiF]

Io con myfitnesspal non mi ci trovavo quando lo ho usato: tanti ingredienti mancavano nel DB o avevano informazioni mancanti. Con cronometer trovo meno cibi pronti (ma basta fare lo scan), e più informazioni. Preparando 3 pasti al giorno quasi esclusivamente da ingredienti “raw”, non roba imbacchettata, mi trovo meglio con cronometer. Io per le calorie non considero l’attività fisica del giorno: so che corro 7 giorni su 7 e cammino abbastanza, metto in conto 2600 calorie tutti i giorni e basta

[NeverGiveUp]

dipende troppo...
sei a 2.2 g/kg che per uno sportivo di endurance, che cerca di perdere peso, non sono eccessive IMHO (dal poco che ci ho capito io), al contrario del pensiero comune è più importante per un atleta di endurance stare appena più alto di proteine...
inoltre considera che l'app conteggia tutte le proteine, anche quelle della frutta (per assurdo). quindi se tagli le fonti proteiche (intese come proteiche ad alto valore biologico) rischi di trovarti con i grammi di proteine più basso, magari nel range che vuoi, ma con un valore biologioco inferiore. che potrebbe non essere un grosso problema, ma bisogna fare i giusti abbinamenti per non rischiare carenze, questo sempre in linea di principio. se si varia molto il rischio è bassissimo. però potrebbe succedere che, specie quando si è a dieta, i cibi che vanno in rotazione sono sempre più o meno i soliti.

[MassiF]

Prima pesata dopo un paio mesi: 68.85! a Giugno ero arrivato a 73 e l’obiettivo era di stare sotto i 70. Ho cambiato le porzioni, un po meno di tutto, eliminato totalmente snack di ogni tipo e limitato il peanut butter, di cui onestamente abusavo. E come detto smesso di mangiare in base all’allenamento

[same]

trend in aumento, stamattina 58.1, meglio così

[mcarbo82]

71.1 abbastanza in linea con il pre ferie ora direzione 1/2 del 1/10 mi piacerebbe arrivarci 69 o giù di lì

[KGiga1979]

Myfiteness pal la usa da anni un mio amico e si trova molto bene. Ultimamente sta iniziando anche mia moglie ( durerà 2 settimane:-) ) sembra molto ben fatta ma c'è cmq uno sbattimento per aggiornare tutto e i conti non possono che essere spannometrici. Per me non ne vale la pena però capisco le ragioni di chi usa queste app

[Petronio]

Prima pesata dopo un paio mesi: 68.85! a Giugno ero arrivato a 73 e l’obiettivo era di stare sotto i 70. Ho cambiato le porzioni, un po meno di tutto, eliminato totalmente snack di ogni tipo e limitato il peanut butter, di cui onestamente abusavo. E come detto smesso di mangiare in base all’allenamento

Mi regolo sul dopo allenamento, non sul prima.

[MassiF]

Mentalmente trovo faticoso dover pensare a quanto mangiare in base a quanto ho corso la mattina, ho visto che mi trovo meglio a mangiare sempre più o meno la stessa quantità (e in pratica la stessa roba) tutti i giorni, eccetto il fine settimana quando e’ a casa anche il resto della famiglia e magari mangiamo insieme

[Petronio]

Ma infatti più o meno mangio le stesse cose, variando qualcosa (ma poco) con la durata e l' intensità dell' allenamento... prima invece mi blocco, e questo vale anche per le gare. E quanto mi scoccia chi mi dice "ma mangia qualcosa"... ma se non mi va, che devo mangiare?